导读：目前不少男性朋友都患有时间短、硬度差等问题，这其实是比较常见的一种男性疾病，大家不用过于担心，这些男性问题我们是可以通过饮食来改善的。那么时间短硬度差怎要该怎么调理吃什么食物才有效果呢？

时间短、硬度差的原因

1.男性朋友如果长时间的频繁手淫，那么是会造成肾虚、阳痿、早泄甚至还会影响以后的生育，同时我们手上的力度很大，长期的手淫还会给男性朋友的阴茎造成损害，还有可能让阴茎变得短小。

2.当今社会不少的男性朋友都有着抽烟、喝酒、熬夜的坏习惯，殊不知这些坏毛病对我们身体的伤害是非常大的。一些研究发现经常吸烟喝酒的男性朋友出现时间短、硬度差等问题的机率比不抽烟、喝酒的朋友还要高上几倍。这些坏毛病的养成不仅会影响我们的性生活质量，甚至还有可能造成我们不育。

3.男性朋友如果包皮过长或者是生殖器有疾病，如龟头炎、前列腺炎等等疾病，都是会影响我们在性生活的一个正常发挥的。

男性朋友想要有效的改善时间短、硬度差等问题，首先就是要改善自己的体质，体质的好坏也是与我们的性功能有所关联的，这时候我们只需要多参与体育锻炼就可以得到有效的改善，这些运动有深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、慢跑、跳绳等等，都是对我们性生活有帮助的运动。

除了以上的方法之外我们的饮食也不能忽略，饮食方面少吃油腻辛辣的食物，我们可以多吃一些对肾脏有帮助的如乌鸡、鸽子、鹌鹑、牛肉、鸡蛋、韭菜、生蚝、海产品、坚果、板栗、鱼类等等，这些食物都是可以温补我们的肾脏，从而有效的调理男性朋友出现的时间短、硬度差等问题。