夫妻性日子多以两边一起性高潮作为满足。可是普遍存在一个现象，男人到达了，却迟迟不见女性性高潮的反映。做爱没有性高潮，时刻一久女性的性趣就会下降，逐步对性日子丧失了信心。那么如何让女性性高潮就是大家都要去关注的了。想要增强女性性高潮的获取几率，能够从训练入手。耻尾肌训练是比较实用的办法。

耻尾肌训练技巧

耻尾肌的训练主要是一个按部就班的过程，先选用收紧→放松→再收紧→再放松，每次收紧和放松的时刻比较短，大约1秒左右。过大约1周左右训练的时分，每次收紧放松的时刻增加到5秒，再过一个星期，每次放松→收紧的时刻增加到10秒，以此类推，到最后，收紧→放松的时刻到达自己的极限。

是指经过训练会阴部耻尾肌来进步尿道括约肌的缩短能力，关于排尿和射精的操控有着十分好的作用。关于非药物医治早泄有一定功用。耻尾肌的训练主要是一个按部就班的办法，先选用收紧-放松-再收紧-再放松，每次收紧和放松的时刻比较短，大约1秒左右。过大约1周左右训练的时分，每次收紧放松的时刻增加到5秒，再过一个星期，每次放松-收紧的时刻增加到10秒，以此类推，到最后，收紧-放松的时刻到达自己的极限，经过这种训练，能够有用加强自己的控精能力，是一种医治早泄的有用辅佐办法，耻尾肌训练法是归于改良行为疗法的一部分。留意：耻尾肌训练有许多种办法，中止排尿法只是其间的一种办法。

在日常日子中训练PC肌对产妇的产后康复十分有协助

1、女性在训练的时分，深吸气，然后屏住气味提肛数秒。

在吸气的一起缩短腹肌，感觉到阴道内壁好像在贴紧舒展般，越是能感觉到这样作用会越好。然后放松，替换进行数次。

2、开始时能够坚持缩短3秒，之后放松3秒。当训练的有信心之后，能够逐步延长缩短时刻。

当然，放松时刻也要相应延长到相同长的时刻。之后，能够操练快速短暂的运动PC肌，要尽或许快地重复缩短和放松该肌肉数分钟，开始时你或许很难分清是缩短仍是放松，但逐步就容易区别了。

训练PC肌的温馨提示

1、进行PC肌操练只需求内部肌肉的移动，周围的人不会发觉到你的动静，因而你几乎能够在任何地方进行该操练。

例如，在乘车或躺在床上的时分。

2、凯格尔操练法和PC肌训练法相仿，作用相同好。

3、PC肌训练就和其他任何训练项目相同。你越努力，将会越快地得到更好的作用。

4、开始时，该操练或许会有一定难度。但请坚持下去，并逐步地加强训练，直到能最大化重复的次数。

这或许需求经过数天乃至数周的时刻才干到达这样的程度。

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