说起PC肌运动，许多男性朋友觉得是女人才需要的，男性底子不用做。实际上，PC肌运动，是一项男女皆益的运动，不仅帮助改进女人yin道松弛，还能帮助男性延长啪啪时刻，提高爱爱能力。Pc肌，许多人对此产生很大的误会，有的人说操练后反而勃起不如之前的。其实什么东西不能混为一谈，也不能把职责全部面向操练pc肌的原因。

练了一年多，先不说啥改变，说真事，梦遗大家知道吧，别提多舒服，搭配着梦，很舒服，可是仍是会有感觉的，准备身寸出的时分强行用 PC肌 给忍住了不身寸！我自己都被吓着了。PC肌的操练办法便是缩短屁眼，时刻久了，假如有身寸的感觉就用 PC肌 忍住，这样就会下降感觉 来达到延长的作用！我现在是这姿态。

就比如健身瘦身相同，有的人去玩健身房反而更胖了。所以什么东西不能只看表现，要追究工作背后的一些东西，有的人患病去看医生反而严峻了，能怪医生吗？Pc肌只要是健身的朋友都懂得，这一小块肉，尽管小，可是他的作用很大，操练他能够让男性更健壮。操练1个月你就会发现，自己的硬度会有显着程度的提高。操练2个月你就会发现，自己射精的距离变得很远，没操练前只能射在肚子上，乃至是流出来的，操练后你会发现直接是喷射在自己的头上或者是脸上。公众号关注“陈晨课堂”能够收取图文教程。操练3个月你就会发现，自己射精时分的快感比之前强烈许多。

pc肌的操练其实与其说是操练耐久度，还不如说是操练阴茎的坚挺程度和再次勃起的硬度，操练之前我每次做榜首次的时分仍是比较硬，可是做第二次就会相对软一些，第三次以后往往就不行了。当然现在最高纪录是一夜四次，假如有心还能够做仅仅怕伤身。每一次的硬度都有显着提高。

第二，说说操练办法，其实pc肌每天都在被使用，小便等生理活动的时分都用得着，仅仅你假如故意去操练它它就会显着疲惫，和一般的肌肉操练相同，你每天都持续大强度操练反而会练伤掉，阴茎太累也是没好处的，所以我的主张是练一天休息一天，量不要太大，那些人说一次做一千下什么的我觉得基本上是天方夜谭，你一天三次，一次一千下，榜首谁会有这么多的空闲时刻？第二每天做这么高强度的pc肌操练我就不信你还能天天和老婆做爱？

个人主张200到300个一组，以pc肌酸胀为规范，每天按照个人身体状况，时刻等做3到5组。做的时分便是快速的绷紧然后放松，一边自己默默数数，也能够长时刻绷住，然后放松，一向到自己累了停止。然后操练一天休息一天。这样练一个月，保证阴茎勃起的时分比曾经硬得多。我本来勃起的时分阴茎和地面是水平的，现在基本是呈锐角，能够在上面挂湿毛巾，我在校园浴室隔间洗澡的时刻就常常把自己阴茎当暂时毛巾钩，哈哈。

再说说耐久度，其实许多人说自己不够耐久，很大一部分原因是自己的龟头太灵敏，有的人包皮比较长，天然会比正常人灵敏许多，我一开始接触性这个东西，基本都是3分钟缴枪，其实和我包皮有些长有联系。后来我用了药，达克罗宁，作用时好时坏，后来我发现一个很好的办法，便是每天晚上睡觉前，用自己的指甲狠狠刮自己的龟头，重复侧重刮自己的冠状沟，留意别刮出血，一向刮到龟头通红，有点疼停止，过了两个月，我显着感觉到自己龟头表皮厚了，然后不那么灵敏了，做爱的时刻就特别长，并且奇怪的是灵敏度尽管下降，可是做爱却更爽了，可能是心理寻求也得到满意的原因吧。现在做爱时刻状况正常，进去到射差不多10多分钟，状况好的时分女朋友都告饶了，让她帮我打出来。

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