什么蔬菜或水果是补肾的？

可以增加含锌元素的食品摄入:

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少——水、主食类食物,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

猪腰花、牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有枸杞子、豆类、黑芝麻、花生、核桃、小米、山药、萝卜、大白菜、茄子等。

水果中苹果、樱桃、桑椹的含锌量为最高,茶叶等含锌量较多,糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中,因此不宜长期食用精制米、面。

哪些水果或蔬菜可以补肾

韭菜(中药称之起阳草)就很好,梗煎水,炒鸡蛋都行水果就是葡萄.别的最好去问老中医.知道的就这么多了.注意锻炼和合理的休息吧.

吃什么蔬菜、水果等等的食物可以补肾啊？

黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物都可以可以补肾,但是食物大致起效慢,作用不明显，而且个人体质不同，食物相克等原因,还是推荐

山药，腰果等。

用路远的个性化补肾配方，因人而异来补肾；

炖猪蹄

要加红枣\\枸杞（壮阳补肾）

大豆等；

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。