导读：你想改善你的性生活吗？大多数人都这样做。作为性是最健康的事情一对夫妇可以做一个。与某人的身体联系不仅对您的情绪健康有益，而且对您的身体也有好处，更不用说令人愉悦了。

拥有积极、持续性关系的人往往更快乐，身体更健康，而且比没有性关系的人寿命更长。当夫妻拥有快乐、健康的性生活时——定义为每月至少发生两次关系——他们报告说总体上更快乐，更好地处理生活中持续的压力。

下面是五个简单的步骤，可以让你今晚的性生活变得更好。即使您只遵循一两个，您也应该获得一些好处。

1. 说实话

这意味着两件事。首先，这意味着告诉您的伴侣您对性生活的真实感受。如果您想要更多频率，请要求它。如果你想要更多的前戏，一定要好好谈谈。第二个意思是说出你的经历的真相：如果你因为需要更多的前戏而无法达到性高潮，请诚实地说。如果您在性交之前需要更多接吻，请这样说。讲真话意味着对自己的性需求诚实，并与伴侣进行讨论。谈论它时你可能会感到害羞，但请记住，最好的性爱来自夫妻交流。

2.问你想要什么

这听起来像：“在我们开始在卧室进行性接触之前，我真的需要在卧室外进行更多的亲吻和触摸。”

“我希望我们在床上尝试不同的姿势，而不是我们一直使用的相同姿势。”

“我想告诉你，在我们发生性关系之前，当我们发生性关系时，我想要更多的前戏。”

真正要求你想要的东西是朝着拥有更好和更充实的性关系迈出的一大步。请记住，发生性行为的夫妻这样做是因为他们已经谈论过它。当您想要自己想要的东西时，伟大的性爱最终会发生，因为这是一种更充实的体验。

3.放手

放下压抑是让你的性生活变得更好的好方法。这可能意味着要在亲密关系中更加放松。这可能意味着放弃关于“性应该看起来的方式”的想法。它可能是在尝试一种你很久没有尝试过或没有做过的新前戏。放手也可能意味着你尝试用不同的脚本做爱，比如接吻，然后是性交，然后是前戏。也许放手是尝试一个新的职位或发现你的伴侣如何自我愉悦——这也是了解他们喜欢被触摸的方式的好方法。让你的抑制与你的伴侣一起去可能是一种很好的方式来建立联系，建立亲密关系，加强你们的关系。

4. 看医生或治疗师

有时，医疗问题会对夫妻的性关系造成严重破坏。某些处方药，如抗抑郁药、安眠药、心脏病药和过敏药，会导致性功能问题，包括勃起困难、性高潮困难和缺乏欲望。最好与您的医生讨论您的任何药物是否可能有此类副作用。有时改用不同的药物可以使事情变得顺利；与性行为相反服用药物也可能有所帮助。

在其他情况下，与夫妻治疗师会面可能有助于帮助您了解您对性关系的感受，并制定计划以解决问题。经过认证的性治疗师可以帮助您解决性功能问题，包括如何在床上持续更长时间。

5. 优先考虑你的性生活

生活中优先考虑的事情会得到完成。如果您设定了吃得更好的目标，您可能会更加注意自己的食物。如果您设定了获得更多睡眠的目标，您就会早点睡觉。如果你设定了一个更好的身体关系的目标，你就会投入更多的时间。我在私人诊所工作的大多数夫妇决定设定一个目标，每周至少有一个晚上一起上床睡觉。通过上床睡觉，他们会增加整体关系中的触摸、交谈、亲吻和性行为的数量。还没准备好一起上床吗？然后和你的伴侣谈谈为什么不。如果关系中出现问题，那么要么解决它们，要么与它们和平相处。身体上的断联对你们的关系和健康都不利。通过将您的人际关系和性别列为优先事项。