导读：腰部和涌泉长期按摩可以防治肾虚。

按摩腰部，补肾养阳

（1）洗手并互相摩擦。要知道你的手是热的，用腰上下的方式按摩，直到你的腰是热的。每天早晚各做一次，每次按摩200次左右。它能补肾益气，改善肾功能和“性”能力。

（2）用你的左手和右手分别握住拳头，然后用拇指的关节把它们放在腰和眼上，然后用圆形的方式按摩。用轻柔的力量按摩，然后慢慢加大力度，感到腰眼酸痛肿胀，是适当的按摩力量。第二种按摩方法每天早、中、晚各做一次，能补肾壮阳，缓解腰部不适。

按摩涌泉穴

补肾、阳泉穴位于足底中心。对于涌泉穴与肾脏的关系，按摩涌泉穴不仅可以预防和治疗肾病，而且可以治疗寒战等症状。

按摩涌泉穴时，先揉手心，再用左手心按摩右脚涌泉穴，再用右手心按摩左脚涌泉穴。最好每天按摩100次以上，直到脚发烧。这种按摩有增强肾脏的作用。

以上两个穴位的按摩方法对男性朋友补肾壮阳非常有效。