导读：补虚食品，6种补肾食品，有助于补虚和干燥。

六种补肾食品，补虚祛燥

玉米

又称小米、小米、大麦。它能滋补肾气。”小米补肾气”在《家医志》和《滇南本草》中均有提及。明李时珍还说：“小米、肾谷、肾病要吃，煮粥宜丹田，补虚损。”

【忌食】根据以往的经验，小米不能和杏仁一起吃。

玉米粥：

它非常适合女性在秋季和冬季做饭，秋季滋养肺部，而白色进入肺部。他们可以在饮食中吃百合、银耳、梨、莲子和其他食物，也可以少吃一些辛辣的东西，如洋葱、姜和辣椒。然而，白为主冷，这些食物也冷，尤其是梨，个人建议做饭吃。晚餐吃点小米粥不仅能滋补胃，还能安抚神经。

芝麻

甘平具有补肝补肾、滋润五脏的作用。例如，《本草经书》曾记载：“芝麻味平，不寒不热，肝肾之谷也好。”特别是对于腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、头发早白、大便干燥的人来说，最适宜吃。

板栗

温、味甘，除健脾健胃作用外，还可补肾补腰，肾虚腰痛，最适宜吃。栗子有很高的营养和健康价值，但它们也需要适当的食用。最好是在两餐之间把栗子当作零食，或者在一顿饭中煮，而不是在饭后大量吃。这是因为栗子含有较多的淀粉，饭后很容易摄入过多的卡路里，这不利于保持体重。

核桃

温、味甘，不仅能补肺止喘，还可补肾、润肠、通便。适用于肾虚气喘、遗精阳萎、腰痛足无力、尿频、大便干燥者。正如《神息录》所说：“核桃，为滋补肝肾，是加强肌肉骨骼的关键药物，所以治疗腰痛、腿痛、全身肌肉骨骼疼痛很好。”它能养肾，所以它能治牙齿、黑发、治疗乏力、疲劳、哮喘、气虚不归元，下焦虚寒、尿频、女性虚脱等症状。

山药

具有补肺健脾、补肾补精的作用。正如明李世珍所指出的，山药“补肾益气，健脾健胃”，“本草正药”还含有：“山药，能补脾补虚，补精补肾，治各种虚损，治五毒七伤。”“本草经典读物”“药学”还说：“山药，能补肾补精，而精足是阴强的，看得见和耳聪。”所有质量上乘的药物都应该服用很长一段时间，多吃一辈子，少吃几年。他们应该和五谷的养家糊口一起，以达到长寿的目的。因此，肾虚的人应该经常吃。

枸杞子

具有补肾、养肝、改善视力、增强肌肉骨骼、缓解腰痛、延长生命、延长生命的功能。尤其是对于中老年肾虚者，最合适的食物。例如，《本草通选》记载：“枸杞，补肾益精，水骨壮，口渴、头晕、腰痛和膝痛都是治好的。”《本草通选》还说：“枸杞，对于肝肾阴虚、乏力和缺乏内热补药。”十有八九的老年人是阴虚的，所以为了智慧和视力，吃饭是最好的选择。