1、快捷式

益处：

减肥

指点：

你有许多机遇可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时刻。这种由意外导致的兴奋会使你们加倍疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，若是泛起热潮还可以再加40卡路里，靠近马拉松的程度了！

2、侧进式

益处：

磨炼骨盆底肌

指点：

决议射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是卖力阻止排尿的肌肉。一样平常只需要在小便中心停下再放松 数次，通过演习缩短和放松便可增强它的气力。固然，更爽的设施是通过侧入式做爱来磨炼。当她侧卧时，从背后进入，并缩短放松你的PC肌，使她到达热潮，你 的PC肌越结实，快感就越强烈。

3、女上位式

益处：

磨炼腹肌和腰背肌肉

指点：

对方在上面会相对自动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐介入更多时，会情不自禁地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都市获得有用磨炼。

4、传教式

益处：

磨炼胸肌

指点：

实在做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助装备，最简朴最传统的男上女下式至今照样使用得最普遍最频仍的体位，它能使双方面对面 直接的交流，但它同时也要求你能够连续100个以上的俯卧撑，由于这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

5、后进式

益处：

臀部肌肉

指点：

双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。若是你以为双腿支持不住，可以接纳蹲姿，这会比跪着利便用力一些。

6、69式

益处：

磨炼面部肌肉

指点：

用数字69来显示这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起许多卫生问题，因此之前的清洁事情是必不可少且至关重 要的，而且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都市获得磨炼，不必忧郁它们松懈。

7、站立式

益处：

腿部肌肉、二头肌、三头肌

指点：

这简直对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分管一部分她的体重。借助你的踝部气力提议进攻并坚持下去。