金刚铁板桥是一种专门强化腰背功用的动作，有增强体内阳气的成效，使腰背变的强如铁板，腰背力量天然强壮，还有一个最重要的成效就是强肾功用，简直是男性朋友的福音，作用远比各种补药强多了，一般腰病患者肯定会伴着肾虚，这个动作对修正肾功用有很大的协助。

操练的办法如下：找两个一样高的椅子，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，抬头躺在上面，一定要保持垂直的状况，屁股别往下塌，坚持的越久越好。一般刚操练的人坚持不到一分钟就会感到腰部酸痛难忍，不要紧，这说明发力点是对的。假如能坚持十五分钟以上，操练两个月左右，平常有腰酸背痛、遗精早泄、没有精气神的毛病基本会康复正常的，同时感觉精力旺盛，走路轻快，不易疲劳，假如在做铁板桥的时分合作缩短肛门的动作，用力缩短肛门，争取到三秒一次，一般能做到接连二百次以上，性能力就有明显的提高了。

我看过相关资料说金刚铁板桥练到最高境地，假如能做铁板桥的时分在腹部放50斤重物并能坚持1个小时，说明你的腰肾功用已经十分强壮了，真正的如金刚铁板，这种作用是任何药物都无法比拟的，就算年长了也会有青年的膂力。

本人已累积操练三个月左右，每日迟早各一次，现在坚持时间21分钟。作用如下:1.精力旺盛，每次练完后和喝完咖啡的感觉类似，注意力集中，眼睛天然睁大，感觉小腹有力量，肾气足够，腰背笔挺，改善了驼背和脖颈前倾2.精神变得坚韧，干事不懈怠，人变得积极向上，天然而然的会远离淫邪和不正气的事物（似乎感觉运气在变好，可能是因为自傲了)现在没有任何负面影响。

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