曾经练过南方少林武术的人都知道南方少林有一个非常神奇的强肾和强腰法，叫南方少林金刚铁板桥，南方少林金刚铁板桥是一种武术练习，有一种练习方法，文字练习它是更简单，更适合每个人操作，但这种做法很少为人所知。现在法律如下：
 
1，身体自然直立，双脚分开，肩宽，沉默浓缩2分钟。

2，两个脚趾抓住地面，用两只手和宫殿的心脏擦脚跟半分钟。

3，轻拍松散的身体半分钟，松散整个身体非常重要，整个身体不松动，空气机难以通过，但松散不柔软。

4，将两只手放在身体后面，然后身体试图向后弯曲，停止10秒，恢复，这样做10到15次，每天一次。

5，练习结束后掌心，然后静静地凝结2分钟。
 
练习法不受时间限制一分钟，十分钟不多，还可以保存步骤1,2,3,5，直接练习第四步，同样可以实现。一般来说，只要你遵守法律约7天，你就会发现神奇的效果。
 
强肾原理：当肌肉刚刚接触肾盂并引起酸痛时，人体的本质就在于肾脏，身体会弯曲。事实上，它在按摩肾脏和刺激肾盂方面非常活跃。肾脏的活力起到了壮阳的作用。

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