不知道我们现在所从事的职业是什么，但是小编想说的是，可能是由于工作原因，身边有很多已婚或者是有痔疮的女人，常常会听到她们谈到缩肛运动这个词，那么我们对于这个词了解多少？下面就请看看小编是怎么讲解这篇“缩肛运动队女人的长处有哪些”的。

缩肛运动对女人的长处有哪些

缩肛运动是一种身体保健运动，坚持做缩肛运动有助于促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病等作用。并且缩肛运动办法简略便利，能改进血液循环，女人常常做缩肛运动还有助于加强盆底肌的紧张度，防止压力性尿失禁等异常情况的发生。

缩肛运动的相关常识

1、长处：可调理五脏，益寿延年，对前列腺进行按摩，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，也可预防前列腺疾病。

2、办法：可采用站立或者安坐姿态。站立时两腿分隔与两肩同宽，安坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传到达脑部，随后继续坚持提肛动作，不要懈怠，直至无法坚持。提肛时必须要用力，提肛之后最好立刻排便。

3、适合人群：男女老少均可，尤其为老人和有生育经历的妇女。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。

所以说，从这篇文章能够了解到缩肛运动对女人的长处有哪些，不知道我们看了这篇文章后有没有感受，其实小编想说的是，做女人是不容易的，特别是已经生了小孩的女人更是不容易，由于她们奥面对各种女人方面的疾病，所以当我们知道某种办法能够缓解身体上的缺点的时分，还请坚持下去。

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