许许多多的男性朋友都有从网上买保健品、补肾壮阳品的经历，花了很多冤枉钱不说，更惨的是几乎没有什么效果。那么如何壮阳效果好呢?

按摩是中医比较推荐的一种补肾壮阳方法，通过按揉身体的某些穴位就可以达到补肾壮阳的目的，方法简单易操作，还不会对身体造成副作用，只要每天坚持就能看见效果， 如何壮阳效果好?

1、耳朵按摩法
双手手掌全打开，以掌心沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有可以刺激耳部经                   络，增加头部血液循环，具有健脑强肾、聪耳明目的功效。

2、双肾按摩法
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部命门、脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，上下为一遍，持续摩擦200遍以               上。此按摩法具有行气活血、壮腰固肾等功效。

3、揉按小腹

每天睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处丹田的位置，按顺时针方向揉按100圈，然后逆             时针揉按100圈。此法可以补肾升阳，改善肠胃、生殖器等部位的血液循环，有助于男性功能的提升。

4、揉按腹股

每天临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩100次。此法具有         健肾固精之效。

5、提谷道运动

谷道就是我们常说的肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，          反复进行，行、走、坐、卧、站、均可进行，每次200下左右。此法有助加强锻炼肛门、会阴、阴茎及其周围            的 肌肉力量，对于任督二脉督疏通，有着非常重要的作用，进而起到补肾壮阳的效果。

6、足心按摩

足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。比如晚上睡觉前先用温水泡脚，再将双        手相互摩擦至热，用左手的手心按压右脚心，用右手的手心按压左脚心，每次每侧100下左右。

7、经常踮踮脚尖

男人在日常生活中，经常性的踮踮脚尖，就可以轻松达到壮阳补肾的方法。这样做有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

另外，在日常生活中经常性的玩一些益智的小游戏的时候，做好在做一些垫脚的运动，就可以帮助血液通畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒；患有骨质疏松症的人也最好不做。

8、随意玩玩手指也能壮阳

食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。在做公交车的时候，也是有一定的小技巧可以帮助你达到养生的功效的。

可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

9、没事可以摸摸小腹

肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。

自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

10、按摩腰眼穴

肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个方法很管用――揉腰眼穴。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

如何壮阳效果好?壮阳补肾很重要，同时预防肾虚也很重要，因此平时要多注重身体锻炼，选择空气好且环境安静的地方进行锻炼，制定好详细的锻炼计划，并严格按照计划实施，坚持不懈，任何成功源自于持续不断的努力，每天进步一点点，长期如此方有大的突破。