导读：许多男性谈虚色变，其实肾虚是可以通过食物来补肾气的，今天给大家介绍六种补肾壮阳食物。

1、海鲜

海鲜对于男性补肾壮阳的效果不用多说，是很好的补肾壮阳食物，这是由于大部分海鲜类产品都含有大量丰富的锌，男性缺锌就会引发性功能障碍。所以常常食用海鲜是很不错的选择。

2、大蒜

民间流传蒜能打毒，打毒是什么意思呢？其实就是杀死有害菌群，大蒜本身就具有非常强的杀菌能力。对于侵入体内的有害菌能及时处理掉。由于大蒜能促进人体对维生素B1和糖类的吸收和新陈代谢，增强人体能源，有很好的消除疲劳的而作用。男性多食用大蒜能够增强体质，大蒜还有抗氧化作用，所以对人体也有很好的防癌作用。

3、富含维生素C的食物

三十岁是男性的一道分水岭，男性一旦过了三十岁以后，体质和精子的质量都在退化了。适量补充维生素C可以增强体质，增加精子的活力。日常生活中富含维生素C的食物有很多，很多水果和蔬菜中都富含维生素C，比如说奇异果、橘子、花椰菜、芦笋等等。

4、全麦面包

全麦面包含有大量丰富的B族维生素，B族维生素可以帮助人体维护神经系统的稳定，加速能量的代谢力，能够很好的帮助人体抵抗压力。因为全麦面包是属于复合性的碳水化合物，对于人体有很好的镇定作用。男性常常食用全麦面包可以放松心情，延缓压力。

5、深海鱼

现在患高血脂、中风的年龄越来越年轻化，这是为什么呢？由于现在人生存压力太大了。加上常常加班熬夜，所以很多病都向中青年伸出魔爪了。经常食用深海鱼能很好的预防心血管疾病。

6、绿茶

绿茶富含丰富的维生素C、谷氨酸、天冬氨酸、氨基酸，这些物质能够为身体提供很好的营养，还能增强人体抵抗力、减缓人体衰老、消除人体压力。男性身体好了，肾才会好。