金刚铁板桥是一种专门强化腰背功用的最佳功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，作用远比现在盛行的壮阳补药要强好几倍。并且练法比卧虎功更简单，更简单学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的前进性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

提到练铁板桥，很多人说要禁欲100天，然后说作用很好，到了多少多少天之后会有晨勃甚至甚者。其实很多人包含我，练习腰肾或许健身很大因素便是为了更好的享用性爱，那么问题来了，假如禁欲，那还何提享用性爱；其次，一个正常中青年男人，别说100天不做（此处指射精），即便不练铁板桥单纯的十多二十天不做，那也能晨勃且精欲充满，跟铁板桥有什么关系，这便是为什么大师说有作用但必须禁欲的原因了。

固然铁板桥确实能训练身体，但并不能像各位所想的相同在性功用方面到达马到成功的作用，就我个人领会而言，在并脚的时候能训练大腿后侧肌肉（也便是大收肌和臀大肌）和腰背部肌肉，这些能增强身体整体协调性。训练是有用的，但并不是马到成功的，关于性能力方面，我个人认为不纵欲讲规则重技巧这些才是要害，训练跟禁不禁欲没有必然联系。

你看，咱们仅仅普通人，我训练是为了健康而更好的享用日子，不是为了所谓的炼精化气、炼气化神，炼神还虚，炼虚合道，这是修仙，我仅仅想训练身体而已。

训练是一个缓慢长时间坚持的过程，35岁以前的训练能让体能在同年龄段的水平上大为前进，35岁之后的训练便是尽量让你体能恢复到同年龄段的正常值，然后保持不减退或许减退的慢些，客观知道训练作用不盲目寻求过高方针。

青壮年精液再生和弥补最多也就几天不超过一周就好了，有规则的射精发泄不管对肉体仍是精神都是有好处的，我个人了解古人所谓的禁欲是禁滥欲，另外这儿也跟其时的社会观念有关系，那时候绝大多数的人认为性交是不干净的。年代在前进，观念理论甚至训练办法也应该跟着前进，否则何来开展创新而言。

再说作为普通人，连精气神的了解都各不相同千奇百怪，哪里会什么炼精化气的办法，全部只能凭仗臆想且在臆想的时候都不能做到全心全意的臆想（也便是所谓的“观想”），那么你积存下来的“精”（我不知道为什么很多人把精液就了解为“精”是因为里边有这个字吗，那么女性没有精液怎样修炼呢）怎样能炼精化气呢。所以禁欲是指不滥欲，而不是指完全不射精，假如完全不射精（并且你能控制住不梦遗）那么你的前列腺还要不要了？

关于成了家的，禁欲肯定不可能了，关于那些没成家的仍是能行吧。很多人都没有遗过精，或许经常遗精，他们必须禁欲，关于不是很严重的，确实没必要禁欲，只需要节制就行。

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