凯格尔运动，也称为骨盆运动，于1948年由美国的阿诺德凯格尔博士发表，通过重复部分骨盆肌肉（也称为“凯格尔肌肉”）的缩放。现在发明了工具来帮助运动，但许多都是无效的。凯格尔运动通常用于减少女性尿失禁和产后尿失禁。

凯格尔运动的目的是通过拉伸骨盆底的耻骨尾肌来增加肌肉张力。凯格尔运动是一项规定的运动，孕妇可以为骨盆底准备生理应激，如妊娠晚期和生产。 凯格尔运动被认为是治疗阴道脱垂和预防女性子宫脱垂以及治疗男性前列腺疼痛，良性前列腺增生和前列腺炎的好方法。

凯格尔运动也有助于治疗男性和女性尿失禁。凯格尔还可以改善性满足并帮助减少早发性射精。由耻骨肌肉执行的动作包括尿流中断和肛门收缩以阻止排便。重复这种肌肉动作可以增强耻骨尾肌。减慢或中断尿流的动作可用作矫正骨盆底运动技能的测试，但不应用于常规运动以避免尿潴留。

凯格尔运动的好处

许多女性都听说过凯格尔运动，可以有效地刺激和训练骨盆周围的肌肉，还可以帮助患者进行尿失禁。运动方式简单易学，每个人都很容易熟练，最近它常用于治疗性功能障碍或改善夫妻关系。有些女性会接受减少阴道口的宽度，以改善夫妻关系。但只要凯格尔运动得到认真执行，它也可以达到与手术相同的效果，改善夫妻之间的性交。对于患有尿失禁的女性，凯格尔运动是必要的解决方案。

凯格尔锻炼的主要影响之一是加强调节排尿的肌肉（盆底肌肉），以及经常使用膀胱失败来调节尿液的患者，医生经常使用凯格尔运动作为建议。处方，加强骨盆肌肉和防止退化的效果。

骨盆底肌肉，顾名思义，肌肉分散在骨盆底部，支撑内脏。练习凯格尔运动的女性可以预防因腹压增加引起的尿失禁或子宫脱垂。凯格尔运动也可以在提高爆发力和帮助调整射精时发挥作用。加强骨盆肌的方法不仅是凯格尔运动，而且医疗机构中的磁椅，生理反馈装置或各种骨盆肌肉刺激仪器也是常见的物理治疗方法。

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