导读：吃什么补肾益气，男人显软弱，女人就会变黄脸婆婆！食疗是补肾益气的好方法。我们应该吃什么补肾益气？

1。胡椒、瘦肉、椰壳和米粥

材料：黑胡椒10克，瘦肉150克，肉苁蓉20克，椰壳籽100克，盐10克。

做法：猪瘦肉洗净，切成段，放入冷水中，煮沸后加热1分钟。将洗好的黑胡须、肉苁蓉、薏仁放入锅中，加水2升，用火煮沸，用文火煮60分钟，混盐食用。

功效：温补肾气，清尿解毒。瘦肉味咸入肾，肌力长，是肾虚排尿的急雨；黑胡椒温气，有助于膀胱气化和排尿；肉苁蓉滋补肾气，排尿，解毒，是养生长寿之宝；椰籽滋补肾气，利尿解毒。

2。黑豆党参鹌鹑汤

成份：鹌鹑、黑豆30克、党参20克、姜10克、黄酒10毫升、盐10克。适合3人。

做法：鹌鹑洗净切块，用开水煮沸，取出放入锅中，放入洗净的黑豆、党参、生姜、黄酒中，加水3升；大火煮沸后，小火煮1小时，加盐拌匀。

功效：补肾益气，健脾祛湿。黑豆素雅香甜，补肾益气，是滋补先天性气、化解一切湿阻的最佳产品。与党参、生姜、黄酒、食盐等配伍，有温、湿、健脾之功效。

3。栗子炆鸡

配料：栗子400克，鸡肉500克，油80克。

方法：400克栗子去皮后，将油煎至金黄色，取出沥出的油。鸡肉500克，去皮切成2立方厘米。内留油80克左右，放入大块、片糖炒，再下鲜汤、段、花椒、油。煮沸后，文火煮30分钟，然后放入板栗，煮透鸡肉，炒脆板栗，然后加入味精和胡椒粉。

功效：滋补肝肾，健脾健胃。适用于中老年人的保健