定期的性爱流动不仅可以缓解压力、提高自信，还能增进爱侣的亲密感以及加深情绪，性爱是一种强度适中的运动，可以提高心脏活力和免疫力，还可以降低血压，对康健异常有益。

康健的性生涯可以让您拥有更恒久、更康健，而且正如大多数所认同的那样，更愉快的生涯。

第一、改善睡眠质量 — 性爱事后，身体会释放引发放松的催乳激素，这会辅助您更快入眠。在性热潮时代释放的“ 爱激素 ” — 催产素也可以辅助您入眠。

第二、心脏康健 — 据一项研究显示，定期做爱（至少每周两次）的男性比每月一次或者更少性爱人群患心脏病的几率少 45%。

性生涯不仅可以和锻炼身体一样给您的心脏带来许多利益，也可以使雌激素和睾丸激素水平保持平衡，这对于心脏康健十分重要。

第三、做爱是一种运动 — 性爱就像运动一样，有助于提高您的心率，燃烧卡路里，增强肌肉。事实上，最近有研究显示，性爱中男性每分钟消耗四卡路里，女性每分钟消耗三卡路里，这使得性爱（有时）成为一项“ 效果显著的 ”运动方式。性爱甚至有助于您保持优越的柔韧性和平衡感。

第四、有助于降低前列腺癌的患病风险 — 研究显示每月射精 21 次（通过性交或手淫）的男性罹患前列腺癌的风险较低。然则，这两者联系需要进一步研究，由于可能还涉及其他相关因素。

第五、 缓解压力 — 性爱可以引发您体内的一些自然化学物质，这些物质可以让您感觉优越，辅助您缓解压力，提高愉悦感，使您保持镇静和自信。观察还显示有性生涯的人在一些气氛重要的场所（如公然演讲）显示得更好。

第六、 引发性欲 — 性生涯越频仍，性欲可能就越强。这两者有心理上和身体上的联系，对于女性更是如此。频仍的性爱可以辅助改善阴道的润滑度、血流以及弹性，而您也会因此加倍享受性爱。

第七、 增强亲密度及改善两性关系 — 性爱和热潮可以提高“ 爱 ”激素 — 催产素水平，这种激素可以让您更依恋您的爱侣，并与爱侣体验更好的共情联系。

第八、 提高女性的膀胱控制力 — 女性的盆底肌会在热潮时缩短，因此性交可以使盆底肌变得更有力。这会使女性的膀胱控制力更强，制止泛起失禁的情形。通过在性爱过程中演习凯格尔健肌法可以增强性爱的这一利益（凯格尔健肌法是指向上拉伸低位盆肌并保持其处于高位和重要，就好像在憋尿一样）。

第九、有助于降低前列腺癌的患病风险 — 研究显示每月射精 21 次（通过性交或手淫）的男性罹患前列腺癌的风险较低。然则，这两者联系需要进一步研究，由于可能还涉及其他相关因素。

第十、降低血压 — 性流动，特别是性交，与优越的应激反应和低血压相关。

第十一、增强免疫系统 — 经常做爱的人们（每周一至两次）免疫球蛋白 A (IgA) 水平显著较高。IgA 免疫系统是您身体的第一道防线。

它的义务是在切入点击退入侵生物，削减甚至消除您身体免疫系统激活的需要。这也许可以注释为什么经常做爱的人也比较少生病。

许多人以为想要有康健在生涯，就要做一些不喜欢的是，例如:累死人的运动或者节食，这是对康健生涯的误解，看到以上这些利益，你是不是也明了了经常做爱也是康健生涯的一种。