饮食进补是许多男子首选的壮阳方式，但并非所有的食物都能壮阳，反而有许多会败性。实在，只要多吃优质卵白，保持合理的脂肪摄入量就能提升性功能。

　　多吃优质卵白质

　　优质卵白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类卵白及豆类卵白。卵白质含有人体流动所需要的多种氨基酸，它们参于包罗性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的组成，如精氨酸是精子天生的主要质料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食物，自己就含有性激素。

　　酶是一种在体内具有催化活性的特殊卵白质，能加速化学反应，对人体康健作用极大。体内一旦缺乏酶，可泛起机能减迟包罗性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各种食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方式易使酶受到破坏。

　　日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含厚实的氨基酸，是有用的强精食物。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食物有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等.

　　摄人适量的脂肪

　　近年来，由于成年男子大多忧郁胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，以是采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。由于人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，历久素食者性激素排泄削减对性功能是晦气的。另外脂肪中含有一些精于天生所需的必须脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子天生受到影响而且引起性欲下降。

　　适量脂肪的食用，另有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏自己就含有性激素，应有所摄入。