日本著名男优锻炼方法是什么？日本著名男优清水健的锻炼方法，没错秘诀就是练腿，这可是清水健说的，而且他也是真的这么干的。当然练腿是很重要的一部分，但是他的日常生活方面也有很多值得借鉴的地方。小编就带大家去看看日本顶级男优的锻炼方法，想一夜xx郎的哥们可以接着看下去了！

与各种各样的女郎做爱，享了艳福还能赚钱。在有些人眼中，日本AV男优绝对是男性最理想的职业之一。置信不少男性观众观赏AV时内心都无数次羡慕嫉妒恨，希望里面那个男的下来、本人上去，成为片中的男主角。

但是，美妙的想象不一定是理想。在日本AV界，男优其实活得很悲催，他们是被严厉请求的“特技演员”，没那么“性福”。由于日本AV根本不触及“男同志”题材，因而无论什么类型的片子，女优一直是聚光灯映照的焦点，而男优常常被看作陪衬红花的绿叶，观众们很少投去同等关注的眼光。不过，即便要当好一片小绿叶，他们也必需身怀绝技、倍加努力。

A界王者清水健日常生活揭秘：日本第一AV男优是怎样炼成的！传说清水健90分钟内能够射精15次！A界王者果真不是盖的！猛男是怎样样练成的呢？ 优清水健曾经拍过一部小型的纪录片，答案就在面！

作为日本头号的男优，清水健向大家分享了男士颐养身体的办法，大兄弟们都快快学起来吧。

首先，是要有一个规律的作息时间。清水健坚持着每天早晨七点半起床，晚上十一点之前入睡的好习气，由于每天保证充足的睡眠，关于身体激素的调理，以及体能的恢复都有极大的协助，属于自然的补药哦。

其次，就是要坚持良好的运动习气。清水健每天会分两个时间段来运动，一个是早起后，他会在家里做20分钟左右的有氧运动，这有助于进步身体的新陈代谢，肉体丰满的开启新的一天；另外就是下午，他会抽出一个小时来到健身房做力气锻炼。这也是他能坚持好的体能和身型的一个机密武器啦。

清水健还着重的讲到，男士一定要多锻炼大腿的肌肉，由于他可以很好的促进身体睾酮的分泌，有效的进步男士的战役力。所以，他倡议男性朋友们不管去不去健身房，都一定要多做深蹲这样的力气训来。

练腿是如何进步性才能的？

睾丸素：

腿部肌肉的锻炼，能够让人体的睾丸素程度得到很大的提升。而睾丸素程度的几决议着，男性的性欲产生和维持。

减脂：

瘦削只会使人的性才能降落，而腿部锻炼是减脂的发起机，腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。增强腿部肌肉能耗费更多热量，提升燃脂的效率,降低人体脂肪比例，绝对是减脂发起机。

心肺：

在练腿过程你能够锻炼到200多块肌肉且耗能很多，它能够很好地提升人体心肺功用。毕竟啪啪啪也是个膂力活，没有好的心肺才能是无法对付的。

看来，没有金刚钻就别揽那瓷器活。在这一点上，日本AV行业和其它行业一样。男优没那么一两把刷子，要想在人才辈出的AV圈混口饭吃还真不容易。所以，他们常常感慨“这碗饭不好吃！”时辰想取而代之的喜好者们，无妨先衡量衡量本人。

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