如何延长性爱时间？男人如何延长性爱时间？该如何延长男人性爱时间？如何延长男人的性爱时间？关于夫妻来说，在结婚后适度停止夫妻生活，可以很好的增益双方间的感情，也可以维持家庭气氛的调和。关于很多新婚夫妇来说，和伴侣停止同房不只仅是为了备孕，构成爱的结晶，更多的时分是为了满足双方的生理需求，培育夫妻间的感情。

性爱时间多久最好？其实，性爱时间长短并没有规范，而并不是像局部人以为的越长越好。但假如性爱时间太短，对女性来说，比拟难到达高潮，那么做爱时该如何延长时间呢？

性生活(xìngshēnghuó)是指为了满足本人性需求的固定或不固定的性接触，包括拥抱、接吻、爱抚、性交等，性生活不限于性交。性生活是夫妻生活的重要组成局部，是人类生存和繁衍的需求，新婚是性生活的开端，男女双方很需求理解关于性生活的一些常识。

但是近几年来，依据调查研讨显现，有不少夫妻存在同房不调和的问题。其实约有30%的女性，不称心同房时丈夫持续的时间，那么关于男性来说，在同房的时分，可以坚持多长时间，才算是正常的呢？无妨一同来理解一下。

男人在同房的时分，假如坚持的时间可以到达这个数，女性或许会更称心。其实男性在同房时坚持的时间，与个人的身体素质、平常的生活习气、年龄等都有一定的关系。比方经常喜欢锻炼的男性，腰腹部的力气会比拟好，在同房的时分持续的时间可能会更持久，而平常缺乏锻炼，身体内脂肪堆积的比拟多，年龄稍大一些的男性，在停止夫妻生活的时分，时间可能就会稍微短一些。

普通来说男性在同房的时分，假如可以坚持15分钟以上，其实阐明身体的素质是比拟好的。但是关于四十岁以上的男性来说，由于身体各项机能在逐步退化，假如同房坚持的时间在10-15分钟，这也是属于正常范围内的。

男性在同房的时分，腰腹部经常需求用力，假如腰腹部力气缺乏，就可能会影响同房的时间，伴侣的称心度也会降落。因而男性在平常，能够多停止一些腰腹运动，比方卷腹、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，这些动作可以很好的刺激腰腹部的需求循环，锻炼腰腹部的肌肉群。

夫妻在停止同房的时分，男性假如可以坚持10-15分钟是比拟正常的，伴侣的称心度也会进步。关于男性朋友来说，想要延长本人的同房时间，在平常要留意恰当停止运动，特别是腰腹部的运动，人体在运动的时分可以促进体内雄激素分泌，关于延长同房时间是十分有协助的。

如何延长做爱时间？

1、提肛;

提肛能进步大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而到达延长时间的成效，每天做3组，一组50次，迟缓有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能停止，这个运动可能还有许多人不是很理解，就是在大便将至的时分努力憋回去的那种运动。

2、扎马步;

有人会有疑问了，扎马步能进步性功用时间 ?明白的通知你，能!!由于双腿的肌肉力度和强度直接的影响才能问题，假如你从大腿跟小腿都十分有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了，时间久一定会长。

3、跑步;

跑步主要是练气息，有没有发如今性生活过程中总是气喘吁吁，假如你的肺活量不够，就算你还能停止很长一段时间也没用，你会由于喘不过气来而终止，所以气息也是一个十分重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸平均。

4、食补

俗话说，男人靠吃，女人靠睡。吃是个好的办法，男人只要吃的营养跟的上，才会有好的身体和耐久的膂力，这个感受还是很明显得，工作忙的时分吃不好，睡不好，啪啪时分就会觉得爱莫能助，有时分累的连晨勃都没了。男人要多吃牛肉，羊肉，这两个生活中很常见的肉类，吃起来也便当效果也好。

5、心态;

以上都是运动类型的，那么心态在整个过程中起着明显重要的一局部，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也十分有关系，性子耐心不安的人普通都不会太长时间，静如止水的人普通都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要耐心，不要没自信心，要置信本人，步骤有序，切勿太过冲动，控制好本人的心情。

每天都要早睡早起，不要过度劳累，或者是给本人太大的压力。要是经常给本人太大的压力，比方工作方面的压力、生活方面的压力，那么可能就会招致早泄的病症愈加明显，所以大家要控制好这些压力，劳逸分离，减少各种不良担负表现。

要有足够的自信心。有些男性呈现早泄就是由于经常没有自信心，觉得本人的生殖器官比拟小，因而会感到自卑感，假如可以树立坚决的自信心，那么常常就可以克制这些心理，改善早泄的状况，从而延长做爱的时间。

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