一般在我们的日常生活中，很多男性都会出现肾虚这样的毛病的，平时的时候如果是不注意自己的一些饮食习惯和生活习惯，就会导致这个疾病的发生，而且严重的也会导致夫妻之间感情破裂，如何预防肾虚？生活中五个小妙招，就可以有效的去预防肾虚。

　　如何预防肾虚?预防肾虚有以下5个妙招

1、定期锻炼

专家表示，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止硬起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

2、好好休息

过于劳累会影响男性的男子功能，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防不坚挺。

3、不要熬夜

“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意，疲劳时不宜勉力进行房事，一旦偶尔发生不坚挺，不必恐慌，更不可勉为其难，以免造成不良的性信息记忆。

4、多吃枸杞

枸杞中的维生素C含量比橙子高。β-胡萝卜素含量比胡萝卜高。铁含量比牛排还高。所以，枸杞就经常被人们用来消除疲劳。枸杞所起到的壮肾功能，很多人将枸杞用来防止不坚挺。也许一定程度上，枸杞的确有预防不坚挺的作用。但是，枸杞却不是所有的人都适合服用。

由于枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧以及身体有炎症的病人最好别吃。而且每天对于枸杞的摄入是有数的。

5、裸睡

男性和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于男子功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精虫生成和发育障碍，降低男性的男子功能;

另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致硬起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使男性体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾温度下降，精虫变得更活泼，欲望望自然就增强。

如何预防肾虚?饮食健康肾才好

韭菜辣炒花甲

热油爆姜丝和红椒，下花甲翻炒。加入少量的水，盖上锅盖焖一会，花甲的壳全开了，倒入韭菜继续翻炒，起锅前调入食盐即可。

素炒莴笋

莴笋切片，青椒切丝，葱切好备用。油烧热，放葱，炒出香味，放青椒翻炒。放入莴笋翻炒，炒透后放姜粉继续翻炒。放盐，继续翻炒。觉得差不多熟了放一点鸡精就可以出锅了。很简单的···嘿嘿···

蒜炒紫苋菜

紫苋菜洗净，沥干水份，切掉根部和比较老的梗，从中间切一刀。大蒜切碎.锅里热油，放入一半大蒜碎炝锅，加入苋菜，大火翻炒均匀.紫苋菜熟的时候，关火，加入剩余的蒜碎，调入味精，拌匀即可.最爱这洋红，拌米饭好吃极了。

青椒炒茄

青椒去蒂去籽切丝，蒜切片。茄子去柄，茄丝。植物油烧热，倒入青椒和蒜片，稍炒。放入茄丝，翻炒，加入姜粉、花椒粉、盐。炒熟后放少许味精，出锅。

如何预防肾虚?通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以在生活中，如果是想要很好的去预防肾虚的发生，那么我们大家一定要记住上面的五个小妙招就行了。