吃什么东西有助于睡眠？

1、水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。2、小米小米，原名：粟，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米，拉丁文名：Setariaitalica(L.)Beauv.var.germanica(Mill.)Schrad.禾本科、狗尾草属一年生草本，须根粗大，秆粗壮。粟是谷子去皮后的结果，谷子是谷类植物，禾木本的一种，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。3、鲜藕莲藕原产于印度，很早便传入中国。莲藕属木兰亚纲，山龙野目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。4、莲子莲子，中药名。为睡莲科植物莲NelumbonuciferaGaertn.的干燥成熟种子。分布于我国南北各省。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。5、大枣大枣，又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜治疗失眠之功效。参考资料来源：人民网-整夜失眠不用怕7种食物安神助眠

多年失眠，吃什么食物有助于睡眠？

这个要看具体的原因是怎么造成的。最好还是到医院去检查一下。你可以去查一下百度百科睡眠是怎么回事。影响睡眠又有哪些因素？要搞清楚情况就知道怎么去做了。

睡眠不好的朋友吃哪些食物可以有助于睡眠？

???良好的睡眠是保障人正常生活、工作的基础，但是现在越来越多的人被失眠的问题所困扰，单纯借助药物治疗的话，会对身体造成一定的伤害，毕竟是药三分毒。中国古代中医就讲究以食补代替药补，那么我们日常吃的食物中有哪些可以帮助治疗失眠呢？???一、牛奶。睡前喝牛奶已经是很多人的选择，认为牛奶能安抚神经。事实上牛奶能助眠，是因为牛奶中含有两类物质：一是色氨酸，这类物质能促使大脑分泌出一种使人产生睡意的神经递质，叫做五羟色胺；第二类物质是类鸦片肽，这种物质能和中枢神经相结合，产生类似麻醉的效果，能让人身体放松，进入舒缓状态。建议睡前喝一杯温热的纯牛奶，不要喝过凉或者添加其他东西的牛奶，反而加重胃的负担。???二、燕麦。燕麦不仅是代餐减肥的一大佳品，更有助眠的功效。因为燕麦中含有安抚神经的N-乙酰-5-甲氧基色胺，日常生活中可以多喝一点用温牛奶冲好的燕麦片，既能饱腹也能调节睡眠。???三、小米。小米不仅有养胃的功效，也能起到安眠的效果，因为小米中富含氨基酸、维生素和糖水化合物，同时还含有色氨酸，是助眠的绝佳物质。可以平时多喝些小米粥，既能滋补也能有利于睡眠。???除了以上几种物质，睡眠不好的人还有些食物切记睡前不能多吃，比如芹菜、西红柿等，这些食物有利尿、兴奋神经的作用，不利于睡眠；再有睡前不要过量饮酒和吃油炸食物，会加剧胃的负担，影响睡眠。豆类食物睡前也要少吃，因为会造成腹胀等不适感觉。