导读：男性性能力的高低对于男性来说是非常重要的事情，其实在日常生活中注意一些小细节就能够提高男性的性能力。

1、多吃深色水果

水果是生活中我们经常都会吃到的，在选择水果的时候我们可以选择一些对于有助于男性生殖功能健康的水果，而深色水果中含有的一种强效抗氧化剂就能够很好的提高男性生殖能力，常见的有葡萄、蓝莓等。

2、没事多练习提肛

提肛运动能够很好的锻炼人体的盆底肌，不论男女多做提肛运动对身体都是大有好处的，对于男性来说，经常做提肛运动能够改善男性在性生活中的控制能力，而且提肛运动也非常简单，随时随地都可以练习。

3、戒烟

大多数男性都是要抽烟的，殊不知吸烟会影响男性的性能力，因为经常性的吸烟会对人体的血管造成伤害，对于男性吸烟人士来说酒更容易患上勃起功能障碍，所以男性要想保证的自己能力就一定要先戒烟。

4、吃黑巧克力

巧克力是很美味的食物，受到很多女性和小朋友的青睐，其实男性吃巧克力对于提高性能力是有一定的辅助作用的，不过一定要吃黑巧克力，因为黑巧克力中含有有助于人体扩张血管的物质，血管流通顺畅男性的勃起功能才能更强。

5、治疗打鼾

人体是离不开氧气的，人体的每个器官都是需要足够的氧气来保证它们的正常运行，阴茎也是一样的，而打鼾就会导致人体缺氧，造成阴茎勃起困哪，所以打鼾不能放任不管。

6、检查药物

对于一些患有慢性病的患者来说，他们需要长期的服用药物，比如高血压、糖尿病等慢性病患者，这些药物长期服用就有可能给身体带来副作用。

7、释放压力

压力过大的时候性能力也是会相应的收到影响，而且性欲也是需要靠视觉、触觉、嗅觉等多个方面的刺激才能产生的，而烦躁、紧张的情况会降低人体的感官，所以在有压力的时候一定要及时的释放。

8、减掉腹部脂肪

很多男性都有啤酒肚，啤酒肚中堆积的脂肪会严重影响雄性激素的分泌，导致性欲下降。要想提高性欲、改善性能力就需要先减掉腹部的脂肪。