导读：其实肾虚并没有想象中可怕，在日常生活中我们可以通过食物来达到补肾的目的。下面给大家推荐4款补肾壮阳的食疗方。

1、八宝鸭

原料：鸭子1只、黑芝麻10g、核桃仁50g、桑葚30g、莲子20g、芡实20g、枣干20g、薏米仁30g、糯米20g、味精、黄酒、盐各适量。

制作方法：将鸭子宰杀之后去毛清洗干净沥干水分，然后将莲子、芡实、桑葚、核桃、黑芝麻、枣干、薏苡仁一起装入鸭腹部之中，然后用糯米将鸭腹部剩余的缝隙填满然后缝合好。将缝合好的鸭子放入蒸碗之中同时加入适量的盐、黄酒和味精以及适量的清水放入蒸锅之中蒸熟即可。注意食用之前先将缝合线拆掉。

2、杜仲炖羊肉

原料：杜仲30g、羊腿肉200g、姜片、盐、酱油、料酒各适量。

制作方法：先将杜仲用清水清洗干净然后放入锅中大火烧开后转小火熬煮半个小时取其汁备用，羊肉洗净用清水清洗干净切成小块状放入锅中，同时放入适量的绍料酒、酱油、姜片以及适量清水大火烧开之后转小火煮至羊肉七成熟再把药汁倒入锅中煮至羊肉烂透为止。

3、鹿茸枸杞猪腰子汤

原料：鹿茸10g、枸杞子30g、猪腰子2个、姜片、盐各适量。

制作方法：将猪腰子用清水清洗干净之后去掉筋膜切成片状放入锅中，加入姜片小炒至熟，然后将鹿茸、枸杞子一起放入锅中大火烧开后转小火熬煮半个小时即可，此方适宜肾阳亏损导致的头晕、耳鸣、畏寒怕冷等病症。

4、蚌肉炖老鸭

原料：蚌肉60g、老鸭肉200g、姜片、盐各适量。

制作方法：将蚌肉和老鸭肉用清水清洗干净之后沥干水分，老鸭肉砍成小块状，然后和蚌肉、姜片一起放入砂锅之中，加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮两个小时后加入适量盐即可，此方适宜肝肾两虚引起的头晕头痛、阳痿、早泄等病症。