提肛一个月感受，练提肛一个月的感受，练提肛一个月有什么感受？健康科学理念，传播养分健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是提肛运动，提肛运动源自古代摄生学“摄生十六宜”，其中就有一个很重要的办法便是“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。提肛运动到底有什么好处!怎么正确提肛练习吗?赶忙看看吧!

每天提肛5分钟，坚持1个月，会发生4种神奇变化
1、防治痔疮

提肛运动能够说是防治痔疮的一个纯天然、无公害的办法，这是因为在做提肛运动过程中，肌肉的间接性缩短起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其缩短才能。长时刻坚持，能够起到活血祛淤，消除痔疮的作用。

2、缓解脱肛症状

咱们都知道，肛门疾病术后的患者，因肛门括约肌多有不同程度的损害，这时进行提肛运动，能够使肛门括约肌缩短力进步，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，在很大程度上能够缓解脱肛症状。

对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和医治办法。

3、辅佐医治前列腺炎

因为提肛运动是有规则的缩短肛门，从而对男人前列腺有很好的按摩作用，所以能减轻前列腺的充血，促进会阴部的静脉血液回流，对于预防和辅佐医治前列腺疾病有很大的帮助，可有用缓解男性前列腺炎症。

另外，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的医治作用。

4、进步x功能

提肛运动首要训练的是尾骨到耻骨间的肌肉群，而这个部位是支撑膀胱功能和x交活动的重要肌肉群。

通过提肛运动，能够使女人y道缩短有力，增强和进步女人对x生活的感触，对医治女人y道松懈有很好的作用;对于男性来说能够增强对射j的控制，进步x功能。

怎么正确的做提肛练习?

全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次。

办法如上图(坐、卧、站立均可):吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。训练时，应敏捷缩短、放松肛门周围肌肉，可渐渐增加训练时刻和次数。若能采纳胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，举高臀部)做提肛运动，则作用更好。

ps:真实看不明白的，能够搜一下关于提肛运动的图解视频，找到一种坚持下去，一般坚持4-6周你应该会感到身体的变化。

最后，本家要说的是，提肛运动还有最好的一点便是你能够在其别人不知道的情况下进行。你能够在办公室坐着的时分做，和朋友吃午饭时做，或许一天繁忙的作业后在沙发上放松的时分做。总归，只要你想，提肛运动随时随地都能够做，简单易行，不需要多长时刻，但功效却很明显，赶忙有事没事做起来吧~

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