哪些食物有助于改善心血管健康？

1.芦笋芦笋中的叶酸可防止高半胱氨酸的积累。叶酸的最佳食物来源之一是芦笋，它可以抑制体内高半胱氨酸的积累。这种氨基酸水平的升高与罹患某些心血管疾病（如冠状动脉疾病或中风）的风险密切相关。2.豆类豆类的作用是减少血液中LDL的浓度，同时为人体提供许多其他营养。豌豆，鹰嘴豆，小扁豆或其他豆类通常具有降低体内低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的能力。3.浆果浆果中的抗氧化剂和其他重要营养素含量高，对心脏健康有很多好处。多酚是一种典型的抗氧化剂，对心脏健康有许多好处。浆果是多酚和许多其他有用营养素的丰富来源。4.西兰花根据许多研究资料，西兰花可以降低体内胆固醇。定期吃西兰花可以帮助您快速降低血液中的胆固醇水平。您也可以用它减肥。5.奇亚籽和亚麻籽奇亚籽是omega-3的少数植物来源之一。上面的两种种子是omega-3的植物来源。这种有用的脂肪酸可以：防止血栓形成、预防心律不齐、降低LDL，甘油三酸酯和、总胆固醇的水平、降低血压最小化动脉壁上的斑块。6.黑巧克力这对抵抗动脉粥样硬化非常有帮助。为了增加这种甜味的适口性，增加黑巧克力中的黄烷醇含量对其心脏健康没有影响。7.咖啡经常喝咖啡似乎可以减少中风或心力衰竭的风险。但是，它们只是小实验。8.油性鱼（肥鱼）三文鱼鲑鱼等油中富含对心脏有益的omega-3。鲭鱼，鲑鱼等油性鱼是人体中omega-3和蛋白质的最佳来源。特别是，鱼的饱和脂肪含量也远低于其他肉类。您应该每周至少两次在饮食中添加油性鱼（约100克）。9.绿茶喝绿茶的习惯具有少量降低胆固醇的能力。它也可以降低血压，但不明显。

预防心血管疾病的食物有哪些

预防是预防，但主要还是要靠自己平时的保养有关系。多吃水果和素菜。少吃零食和油大的东西和对舒通血管的食物。保持心情舒畅。性格乐观，经常做一些力所能及的运动。

预防心血管硬化的食物有哪些？

病情分析：

你好：一般情况下预防血管硬化还要注意锻炼。

指导意见：

预防血管硬化的食物：核桃、芹菜、木耳、银耳、山楂等。