50岁年龄的女人吃什么好

健康饮食是一门学问，但也并不复杂。

健康饮食原则

健康的饮食习惯,除了要均衡营养外,更可以参考世界医学权威发表的选择食物原则。

●多吃纤维,肠道通畅

纤维可从水果、蔬菜、全谷类如糙米、全麦包和麦皮、干豆及果仁等食物获得。

●少吃脂肪,血管健康

选择清蒸、白灼、烤或焗等烹调方法取代油炸食谱。

避免肥肉、肥排骨、鸡汤、骨汤、浓肉汤、炒粉、面、饭,批类及酥皮类食物。

●少吃盐,少血压问题

减少食用酱油、蚝油、味精等调味料。鱼丸、咸鱼、咸蛋、咸菜、午餐肉、肠

仔、烧腊、肉干等腌制或过份加工的食物也不宜多吃。

●少吃糖,免肥胖

减少吃糖果、巧克力、中西甜点、雪糕、汽水、葡萄糖饮品、纸包及樽装甜饮品。

最后,体重过轻或过重都会影响健康,应该注意体重的增减,保持适中体重。

健康生活6戒

1.不要烟酒

2.节制咸、甜、肥腻的食品

3.不要吃发霉、烧烤、腌制或已变坏的食物

4.多吃蔬果及全谷类食物

5.维持理想体重

6.运动作息有定时

参见百科介绍

http://baike.baidu.com/view/331124.htm?fr=ala0_1

女人过了五十多岁要吃哪些补品？

随着年龄的增长，人体出现衰老是不可避免，由于女性又有比较明确的更年期生理阶段出现，因此，这种身体衰老导致的健康变化，往往就更加明显。作为一种人生过程的必经阶段，即使是天天吃补品，我们的身体也是不可能永葆青春的，因此，了解自身可能出现的健康问题，积极地做好身体健康调理，才是最重要的，其实要不要吃补品的问题，倒是其次的问题了。与其去多吃某种补品，倒不如我们在日常生活中，把我们的饮食调理做好。注意多吃富含维生素，优质蛋白的健康饮食，少吃高盐高脂高糖的垃圾食品，多吃新鲜果蔬，多吃杂粮谷物，豆制品，蛋奶类、坚果等食品适量摄入，肉类注意选择种类和烹饪方法，尽量减少不健康脂质的摄入，多注意钙质、维生素D、叶酸等各种营养的均衡充足补充，对于女性朋友控制体重，改善代谢，减少骨质疏松风险的重要饮食调理方面。总而言之，在保持营养充足均衡摄入的前提下，尽量避免过多的热量、能量摄入，才是最健康均衡的饮食营养方式，这样通过“食补”的方式来为身体补充营养，调理健康，比起单纯的吃某些补品来，要更加安全营养，也是吃某种补品无法达到的。与其去多吃某种补品，倒不如我们在日常生活中，让自己动起来，多多的参加运动锻炼，通过运动锻炼，来加强身体健康的调理控制。运动锻炼能够提高身体免疫力，改善身体代谢能力，增强身体的能量消耗，减少代谢减慢带来的肥胖风险，还能够锻炼心肺系统，增强肌肉力量，对于预防心脑血管风险，骨质疏松风险，改善三高问题，缓解焦虑抑郁情绪，改善睡眠，调节植物神经平衡等方面，都有一定的健康获益，因此，多多运动，坚持锻炼，让自己的身体活动起来，也是调理好身体健康的重要方面。与其去多吃某种补品，倒不如在日常生活中，让自己保持好良好平和的心态。健康的心态，平和的情绪，对于女性平稳度过更年期以及绝经后，都是非常重要的生活方面。不管碰到什么问题，学会平静面对生活，面对生命，学会控制好自己的情绪，保持平和乐观的生活态度，积极地面对年龄逐渐衰老带来的各种健康问题，抛开烦恼，拥抱人生的每一个阶段，可能有时候，比起长期花钱买补品来吃，要靠谱的多了。对于50来岁的女性朋友，不建议去听信一些夸大的宣传，买来一些这样那样的保健品，补品来吃，如果身体确实需要，又无法通过膳食补充来调理补充，可以适当的选择一些营养补充剂，比如补钙的产品，补充维生素的产品等来进行额外的营养补充，但除此之外的一些乱七八糟的补品，质量不一定有保证，对身体健康也不一定起到获益作用，还是不要乱吃为好。

50岁的女人每天的饮食如何搭配具体吃哪些食物

十种最佳饮食搭配法

桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜

作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

红葡萄酒+花生

红酒

作用：有益心脏原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

女性更年期多吃哪些食物？

一般女性在绝经之后，就会逐渐步入到更年期。女性在进入更年期之后，经常会有没做什么事就感觉身心疲惫、脾气也变得暴躁，一点小事就会与身边的人发生冲突等。那么，女性朋友应该多吃哪些食物以便安然度过这段危险期呢?1、小米小米中含有丰富的色氨酸，这种物质在进入人体之后，会帮助改善人的睡眠，提高睡眠质量。一般更年期的女性普遍都有更年期失眠的症状，所以不妨尝试早晨喝一碗小米粥，更年期症状会有所缓解。2、香蕉香蕉中富含有维生素B6，我们知道，维生素B6能够帮助人们远离低落、忧郁的情绪，振奋人的精神。3、大枣大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、铁等营养物质，女性在食用大枣之后，可以起到补脾安眠的作用。经常食用，还能够起到很好的预防缺铁性贫血的好处。4、奇异果奇异果是世界公认的营养价值比较高的水果之一。只要每天坚持食用两个奇异果，那么就可以有效改善更年期女性的失眠症状。另外，奇异果中还含有丰富的维生素C、钙质等，能够帮助更年期女性滋润皮肤、预防骨质疏松等症状。当然，除此之外，还有其他的食物，例如葡萄、苹果、牛奶等也都是对更年期女性非常有好处的食物。大家可以在平时的三餐中或者两餐之间多吃一些这些有益的食物，对缓解情绪不稳定、提高睡眠质量、滋润皮肤等都非常有好处。