养肾最好的办法是什么

补肾方法：

1、不要给自己太大压力，学会减压；

2、积极参加户外运动，放松心情，适当运动可以延缓衰老，但强度不宜太大，应该选择力所能及的运动项目，以促进血液循环，可以改善血瘀、气损等状况，例如散步、慢跑、快步走，都可以促进血液循环，对肾虚有辅助的治疗作用；

3、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，充足的睡眠对于气血生化肾精的保养起着重要的作用，临床发现很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾经的养护；

4、做自我保健按摩，我们可以按摩肾俞穴，两手掌对搓手心热以后，分别放到腰部的两侧，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到有热感为止，早晚各一次，每次约300下，这个方法不仅能够缓解疲劳，还能在短时间内补充精力、补充肾气、强身健体。按摩涌泉，两手掌搓热以后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体、防止早衰，并能够疏肝明目、促进睡眠、增进食欲；

5、一些对肾有帮助的食材，可以在医生指导下适当服用，例如桑葚、山药、枸杞子、芡实、栗子、芝麻等等，能够补肾的食物很多，此外还有核桃、韭菜、虾仁、羊腰也可以起到很好的补肾、养肾作用；

6、晚上泡脚最能够补肾，而中医学认为脚底是各经络起止的汇聚处，分布着人体60多个穴位，与人体内脏器官相连接的反射区分别对应于人体的五脏和六腑，泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用，绝大部分人都知道泡脚有好处，但是一定也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚起到的作用略有不同。12条经脉对应自然界的12个时辰，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，这样效果是最好的。

中医养肾补肾的方法有哪些？

补肾酒，就是我们常见的补肾药酒，主要用一些补肾药材泡酒而成。常喝补肾酒可以预防肾虚。常见的补肾酒有枸杞人参酒、鹿茸山药酒、锁阳酒、石燕酒等。

有什么养肾的方法

不少人为了养肾而到处求医问药，实际上，食疗也是非常值得采用的养肾方法。1、龙眼肉粥龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。2、牛骨髓牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜，可以很好的养肾。3、琥珀核桃琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。4、高维生素C食物维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。5、板栗板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。板栗还具有养肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。6、绿茶绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。除此之外，悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可以有效养肾。