吃什么水果减肥？

1，橙橘子含有更多的维生素C，更多的纤维，更低的热量，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙以满足自己对甜食的渴望。橙色的高纤维素可以帮助排便，排泄身体废物和有害物质，并清洁胃和肠。2.番石榴番石榴一直以来都是减肥的好方法，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，可以减少体内脂肪的积累，促进新陈代谢，更有效。3，梨梨有很多功效，不仅可以止咳，而且可以减轻体重。梨富含纤维素和维生素。吃脆脆多汁的梨原料不仅可以增加人们的饱腹感，而且还可以达到减肥的目的，因为梨只含有50卡路里。4.葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖分含量也不高。如果您吃葡萄柚而不是一顿饭，那么卡路里肯定很低。如果适当控制其他食物的卡路里，一段时间后自然会减轻体重。但是，如果您身体虚弱，最好先服用一些高纤维苏打饼干，以防止因胃酸无法忍受而导致的胃痛。5，香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动并帮助排泄。如果您什么都没吃，那就只吃香蕉加蜂蜜，卡路里比晚餐低得多，您自然会减轻体重。但是，如此迅速的体重减轻，往往使身体不适应而产生不良反应。如果您长期生活在香蕉上，则身体缺乏蛋白质，矿物质和其他营养物质，并且慢慢地，您的身体会发出危险警报。6.青苹果绿色水果：青苹果减肥原理：作为水果之王，苹果的减肥效果不再是问题。苹果富含维生素，可以促进人体的消化吸收。避免热量积累到体内的脂肪中。苹果具有很好的饱腹感，可以减少其他卡路里的摄入。简而言之，像苹果这样的水果之美可以多吃。

吃什么水果减肥？

1，橙橘子含有更多的维生素C，更多的纤维，更低的热量，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙以满足自己对甜食的渴望。橙色的高纤维素可以帮助排便，排泄身体废物和有害物质，并清洁胃和肠。2.番石榴番石榴一直以来都是减肥的好方法，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，可以减少体内脂肪的积累，促进新陈代谢，更有效。3，梨梨有很多功效，不仅可以止咳，而且可以减轻体重。梨富含纤维素和维生素。吃脆脆多汁的梨原料不仅可以增加人们的饱腹感，而且还可以达到减肥的目的，因为梨只含有50卡路里。4.葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖分含量也不高。如果您吃葡萄柚而不是一顿饭，那么卡路里肯定很低。如果适当控制其他食物的卡路里，一段时间后自然会减轻体重。但是，如果您身体虚弱，最好先服用一些高纤维苏打饼干，以防止因胃酸无法忍受而导致的胃痛。5，香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动并帮助排泄。如果您什么都没吃，那就只吃香蕉加蜂蜜，卡路里比晚餐低得多，您自然会减轻体重。但是，如此迅速的体重减轻，往往使身体不适应而产生不良反应。如果您长期生活在香蕉上，则身体缺乏蛋白质，矿物质和其他营养物质，并且慢慢地，您的身体会发出危险警报。6.青苹果绿色水果：青苹果减肥原理：作为水果之王，苹果的减肥效果不再是问题。苹果富含维生素，可以促进人体的消化吸收。避免热量积累到体内的脂肪中。苹果具有很好的饱腹感，可以减少其他卡路里的摄入。简而言之，像苹果这样的水果之美可以多吃。

晚上吃什么水果减肥最快

水果减肥排行榜

1

苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

3

蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

4

菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5

香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）

6

奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处!

7

柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!

贴士：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1

.每日吸收的热量不得低於800-1000

Kcal一天

2

.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3

.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1

.减重速度快,但是体重也很容易回升。

2

.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3

.会营养不良