怎么养肾效果好？

一、肾不好的危害1、导致尿毒症如果你的肾不好，长时间下来，你就会发现身体的泌尿系统出现问题。随着时间变化，你身体代谢所产生的废物没有办法排泄出去。所以会导致自己身体内的废物的多次循环，导致身体吸收太多的毒素，久而久之患有尿毒症。长时间下来你会发现自己的身体状况越来越差，还会伴随呕吐，恶心等问题，这样的情况会导致你的心脏出现问题。2、低蛋白血症如果你的肾长期不好，会导致你自己的系统紊乱，你身体里边的蛋白会随着身体的尿液排出体外，长时间下去，会导致你的身体出现浮肿，还会伴有一定程度的脱水。在情况严重的时候，还会导致人体的呼吸系统衰竭，或者胃部出现胀气的问题，会导致你的营养不良，严重的时候会危及你的生命。3、电解质紊乱长期的肾病会导致你身体里边的电解质平衡出现问题，会导致一系列的疾病，比如：低钙血症，高钾血症等疾病。当你身体内部的钾含量过高会导致你的心搏骤停，严重的时候会造成猝死的问题。二、养肾的方法1、加强身体锻炼我们应该每天进行一定的运动，只有长时间的运动才能维持我们正常的体重，保持正常的体重对维护肾部的安全具有非常重要的作用，建议患有肾病的朋友尽量不要卧床休息，每天半个小时的休息，会有利于肾病的恢复。选择合适的运动会让你身体更加健康，合适的运动：快走，慢走，倒走，体操，健身操。合适的运动会对患有肾病的朋友们具有一定的帮助。2、作息规律我们应该保持良好的作息习惯，避免长时间的睡眠不足加重肾脏的负担。最好保持每天8个小时的睡眠。给肾脏创造良好的恢复空间，每天睡觉的时间尽量选在11点之前最为合适，11点肾脏开始工作，这样有利于肾脏的保护。良好的作息时间会让你的身体得到充足的休息，能够有效地提高你身体的免疫力，让你身体的炎症减轻，这样患有肾病或者肾病的复发会降低。3、喝足够的水研究表明，人体每天所需要的水在2000毫升左右，肾脏会通过形成尿液的方式排出体内的病毒，多喝水有利于利尿，这样就可以尽量多地排出身体的毒素，喝水可以促进我们身体里边的血液循环。总结：现在对肾部的保养应该要引起大家的重视。上边文章给大家讲述了几个养生的秘诀，这几个秘诀连医生都进行推荐，所以尤其对于肾不好的人群应该注意养生，在日常生活中保持乐观的心情，对于肾的保养也有一定作用的。

什么时候是养肾的时辰

根据[子午流注]：酉时（17：00~19：00）是足少阴肾经,经气运行至肾，肾气旺而主时。同时也是养肾的好时辰。