如何做好养肝护肝？

肝脏，主要负责人体解毒、凝血、免疫、代谢、肝汁生成等作用。人一生以血为重，肝有造血、储藏、调节血量和向各脏器输送血液的功能。肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，是影响人体预期寿命极为重要的一个器官。肝不好主要变现为：肝区疼痛、面黄眼黄、厌油食欲不振、口臭体臭、肝掌蜘蛛痣和体液发黄等等。

??肝病的种类包括：乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等多种情况。是一种常见的危害性极大的疾病，肝不好人群应该以积极调理和预防为主。调理肝的最终目标是要做到：养肝护肝补肝，排毒解毒，并减小出现其他病变的几率，最大程度还原肝健康。

??肝不好的肝友们，应该如何调理，日常生活中吃什么饮食会有帮助呢？现在医学机构Healt研究表明：肝不好的人可以日常食用骆驼奶来进行调理改善，比长期吃药更安全有效。驼奶中富含多种天然生物碱、抗病毒因子、溶菌酶和乳铁蛋白，能够抑制和分解肝脏毒素清洗肝脏，抗菌抗炎，调节肝功能，修复受损肝脏。但需注意驼奶应该选择无糖驼奶最佳，如有“沙漠白金”之称的漠之尊。

平时怎么养肝护肝比较好？

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

春季如何养肝护肝

内容来自用户:落日渔樵333文章目录*一、春天怎么养肝护肝*二、春季养肝护肝食谱有哪些*三、喝什么茶养肝护肝春天怎么养肝护肝1、春天怎么养肝护肝1.1、保证睡眠的质量要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。1.2、注意保暖春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。1.3、运动注意强度和速度起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。1.4、保持心情舒畅保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。2、养肝护肝吃什么粥2.1、荠菜粥将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。此粥有凉血止血、清肝明目的作用