导读：事实上，男人的健身，除了拥有一个好身材外，还可以给健康带来一系列的好处。

1、练出性感身体

哪个女孩不喜欢身体紧绷，胳膊粗，肚子平的男人？相反，性感的男人会让女人无法控制自己，比如内衣上面的爱情手柄、性感的腹部肌肉和强壮的手臂肌肉。如果有一天他突然开始锻炼，他一定喜欢身边的人。通过这样做，他可以找到一个话题，或者通过健身使自己更加自信。

2、提高性能

运动对男人来说是一种生理上的春药。根据一项调查，与久坐和不太活跃的人相比，保持一周四次的快速行走、每天30分钟，或者进行游泳和慢跑等消耗能量的运动，可以将成年男性的性功能障碍发生率降低三分之二。由于腹部肌肉和四肢的肌肉力量在实现卷板运动中起着重要作用，因此适度训练腰部和腹部肌肉和四肢十分重要。

3、疾病预防

规律、科学地开展体育运动，对心血管系统的形态结构和功能也有很好的影响。适当强度的耐力训练能提高和增强心肌供血、代谢能力，减少血管壁脂肪沉积，对预防动脉粥样硬化起到积极作用，也能预防心脏病。心肌缺血性疾病的发生。

4、减压

生活在当今的高压社会，每天面对的事情太多，有的人很容易携带，还有心理抑郁、负能量纠缠等。有一个好办法，出汗是可以解决的。跑步者有这样的经历和感受，当他们遇到困难时，他们的跑步情绪会改变。相关研究人员发现，在跑步过程中，人体会产生一种叫做内啡肽的物质，它能使身体和心灵处于放松和快乐的状态。内啡肽又称“快乐激素”或“年轻激素”，能使人感到快乐和满足，帮助人们减轻压力和不快乐。所以，如果你想快乐就跑，如果你想快乐就出汗。

5、建立自信

失去对生活的热情和抑郁会使一个人感到无助、无能和无能为力。所以最简单的解决办法就是开始锻炼。在健身之初，你可以为自己设定一个基本的锻炼目标。经过多年的坚持不懈，你每次进步都会感到非常兴奋和高兴。通过长期的健身，你不仅会养成良好的习惯，而且会更健康。这样的快乐和积极的能量会让你更加自信。如果你把自信如健身变成信仰，并把它带到生活中的挑战和压力中，情况就不是这样了。

6、促进睡眠

睡个好觉可以提高你的注意力、工作效率和情绪。运动是睡眠的关键。经常锻炼可以帮助你更快入睡，使你睡得更深。