导读：和谐的性生活是维持夫妻感情不可缺少的因素。如果一个男人不够持久，就会严重影响性生活的体验。随着时间的推移，这也可能影响夫妻之间的关系。

1、放松

由于过于紧张，射精中枢控制能力会因紧张和焦虑而降低。当有射精急迫感时，调整抽搐速度。男人拔出阴茎或暂停抽搐，可降低性张力，然后根据情况恢复抽搐，重复这样的动作可明显延长时间。

2、选择性生活时间

控制射精的能力也可以通过有选择的生活时间来锻炼。如果我们早上醒来后改为性交，性欲就会强烈而精力充沛；先睡觉再性交以避免紧张；射精一次后，我们会在同一个房间里再过一夜，时间肯定会延长；先自慰再射精，而不是以后的性交，可以达到延长时间的效果。

3、使用双层避孕套

长期使用紧绷的避孕套可以适度降低男性龟头的敏感度，从而推迟射精时间。如果你能在性生活中治疗早泄或不可持续的问题，这种效果会被许多男性所期望，这就要求选择具有物理特性（非药物）的避孕套，降低敏感度，并逐渐减少心理惰性，如长期紧张的网上专卖店热销天枪是一个很好的选择。具有物理特性的木材选择。用力可以让你在使用过程中逐渐调整你的早泄，让你无意识地延长性交时间而不产生任何副作用。

4、使用省力姿势

你可以试着选择一些不太费力、肌肉放松的姿势，如侧位、仰卧、坐姿等，以延长性交时间。使用男性上下姿势时，男性更活跃，动作更大，容易兴奋，射精更快。但如果我们利用女性的上下位置，或横向位置，女性主动，男性用力少，肌肉放松，更有利于“持久战”。