导读：维生素在人体免疫系统中起着重要作用。当机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此，在秋季流感季节，不要忘记每天服用维生素C片。你也可以多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，如猕猴桃和橙子。

1。维生素补充

维生素在人体免疫系统中起着重要作用。当机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此，在秋季流感季节，不要忘记每天服用维生素C片。你也可以多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，如猕猴桃和橙子。为了保持呼吸道粘膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。此外，经常吃一撮核桃或向日葵籽，它们富含维生素E。

2。按摩3穴

三个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季火灾和炎症，提高免疫力。三个穴位分别为大椎穴（俯卧时颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（肘部外横线弯成直角），然后向外1。五寸，凤门穴（大椎穴向下移动两个骨关节，然后一指半左右），可用中指髓按摩穴位2-3分钟。

3。定期轻度运动

易受寒冷天气影响的疾病都与心肺有关。心肺健康可降低秋季发病率。适当的中等强度运动能改善心肺功能，增强人体免疫力。轻度运动指最大心率（220减去年龄）的60%到70%。例如，25岁儿童的最大心率是220-25=195。运动时，心率应控制在195*60%到195*70%之间，即117到137之间。健身专家推荐的运动项目有步行、游泳和慢跑。

4。每天洗手8次

科学研究发现，这种感冒病毒在手上能存活两小时，在坚硬物体表面能存活72小时。当感冒的人接触到他们的鼻子时，他们的手上会感染感冒病毒，他们被带到任何地方。经常洗手可以将呼吸道感染和流感的风险降到最低，但不期望用肥皂洗手可以一次性杀死细菌，而且只能一个接一个地被洗掉。

5。秋天多睡一个小时

良好的睡眠可以显著增加体内两个免疫细胞的数量，而睡眠不足会降低免疫系统的功能，增加患病的风险。寒冷的秋天是疾病的季节。睡眠时间应增加一小时，使免疫系统能从忙碌和疲惫中恢复，第二天早上醒来时感觉神清气爽。你不妨试试看。身体会感谢你的努力。