导读：三四十岁应该是男人成功的黄金时代，但此时更多的男人选择发胖。很多中年男人都会有啤酒肚，看起来很难看，影响着男人的形象。事实上，啤酒肚形成的原因不只是啤酒，包括工作和生活等原因。如何减少啤酒肚？以下是简要介绍。

啤酒肚形成的原因

1、长期坐在办公室里，由于工作压力而缺乏锻炼。

2、抑郁是从食物或酒精中寻求安慰。

3、体重和你所承受的压力会形成一个恶性循环：一般人在压力下容易暴饮暴食、消化不良和超重，因此更容易受到压力的影响。

4、有些人认为“心胸宽广、肥胖”是一种无忧无虑的表达。从心理上讲，这一说法是有道理的，这也是为什么大多数男人结婚时会像气球一样迅速发胖的原因之一。

5、一般人体内有300亿个脂肪细胞。随着年龄的增长，这些细胞会变重。结果，几乎每个人30岁以后都比以前重。他的基因、激素和新陈代谢减慢都开始影响他的腹部。

啤酒肚减法

1、骑自行车、跑步、游泳、散步和其他有氧运动是消耗身体热量最有效的方法。

2、不要像秃鹫寻找猎物那样在满是汽车的停车场里寻找停车位。把车放远一点，你就可以享受步行了。

3、走进大楼，不要乘电梯，自己上楼。

4、休息时，不要犹豫着去散步，而不是喝咖啡或可乐，因为散步比其他饮料更能使你的头脑清醒。·

男性啤酒肚的原因有很多，包括暴饮暴食、缺乏锻炼、过度饮酒和脂肪细胞增多。啤酒肚会增加中年男性心血管疾病的发病率，因此男性必须控制体重，多运动，多走路，爬楼梯，拒绝不健康的饮料，这需要男性长期坚持才能有效。