导读：坐式内养功之于治疗阳痿有一定的辅助作用，那么坐式内养功怎样练习呢？下面为大家详细讲解一下坐式内养功的练法。

坐式内养功非常适合用来治疗肾虚引发的阳痿，从名字中就能够看出是坐着练习的功法，正坐，双脚自然分开，与地面呈九十度，双腿平行，双手自然放于大腿之上，放松全身，保持自然均匀的呼吸。然后开始练习坐式内养功，功法分为4步。

1、意守丹田

微闭双眼，排出心中杂念，集中注意力，内视丹田，呼气时将丹田缓慢的向身体内吸，意想丹田与腰部相贴合，然后吸气的时候缓慢放松丹田，随后休息一会再按照上述的方法重复三次，最后静守丹田十分钟。

2、意守命门

在进行了第一步意守丹田之后就会发现脐部有发热感，这种感觉称之为得气，然后将丹田位置的热感用意引向命门，命门位于腰椎第二、第三椎腰棘突处，然后静守命门十分钟。

3、意守会阴

在意守命门得气之后就需要将命门处的热感用意引向会阴部，会阴部位于肛门和前阴之间的位置，如此重复几次之后静守会阴十分钟。

4、练精化气

按照以上三个步骤完成之后就会发现身体出现了阴茎勃起或者射精感之后代表上面的三个步骤已经成功，这时就转入练精化气；练精化气先要意守丹田，然后用意将龟头之气引向会阴部，再从会阴部引至尾间，在进行这一步的同时闭口咬牙，用舌头抵住上颚，然后手脚收紧，提起肛门，然后由意引气从尾间上提，经过背部、后枕部、颠顶、百会、然后到达上丹田，上丹田位于两眼之间的鼻根位置，静守几秒钟之后将口中的津液三次吞下即可收功，每日练习两三次即可。