导读：壮阳对男性朋友来说是非常重要的，这关系着夫妻的和谐生活，那么壮阳的方法有些什么？下面就跟小编一起来看看吧。

1.准备两个一样高的凳子，然后仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位，分别搭在两个凳子上，身体中间全部悬空，注意屁股腰腹要挺直，不要软蹋下垂！如铁桥一样。一直坚持下去就可，锻练重点集中于腰腹部。

2.自然站立，上体放松，两手自然下垂；两脚平行靠紧，踝部要夹紧；膝部紧靠，意注会阴穴。然后提缩前、后阴，如忍大小便（提缩前后阴时臀部谷道要紧缩），此即修行术语之“撮谷道”，屏气半分钟，然后全身（上下身）放松，自然呼吸，此为一次，反复习之，每日至少练习36次。

3.仰面平躺，身体放松，双腿伸直并拢，双手伸举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸举随动，抓向脚板底，此时浑身筋骨尽量拉伸，头贴附小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。窍门就是以臀部为轴，上身向下身折叠。至少每天十次。

4.因尽量的避免生活不规律，睡眠不充足，暴饮暴食，酒色过度，劳逸无度等。因为这些均可降低人体对外邪的抵抗力，使病情加重

5.站立的姿势，脚与肩宽，双手左下右上放于丹田，慢慢呼吸，吸气是将气提到阴茎，呼气时从百会经任脉到丹田，这也是一个很好的帮助男性进行壮阳的方法，但是需要心静才可以练习。

6.准备黄精900克，天冬700克，苍术900克，松针1.4千克，杞子1.2千克，酒5千克。将以上药材煎煮2小时，滤汁加酒拌匀。空腹饮20克。具有补五脏，和六腑，健体除湿的功效。用于肝肾亏虚，精血不足等虚症

7.锌元素含量高的食物，可以起到比较好的改善精子质量的作用，所以多吃锌元素和硒元素含量高的食物