怎样做紫薯粥
紫薯粥的做法步骤
1.锅中放水,淘洗好的大米放入。大火烧开。
2.紫薯切块。
3.把准备好的紫薯倒入锅中,大火煮沸后转小火。
4.等到米开花,粥熬到你想要的粘稠度,关火。
5.喜欢吃甜的可以放白砂糖。
小贴士
紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的**与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
紫薯粥怎么做好吃
首先,把紫薯过水剥皮(生的皮很难剥掉)
其次,把紫薯切块用勺子碾成泥
最后,把紫薯放到锅里煮,熟了以后再加米和冰糖。
我用的紫薯就是超市里的普通紫薯,米是东北珍珠米,也是超市买的。
补充一些其它好吃营养的粥
紫薯山药粥用料:紫薯1个;山药1段(1尺长左右);大米1杯;冰糖适量;
紫薯山药粥的做法:
1.山药流水中去皮切滚刀块。
2.紫薯去皮切滚刀块。
3.大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥。
4.米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可!
紫薯粥做法
准备材料:紫薯、小米一把1、首先。紫薯先煮熟备用。2、小米清洗干净,放入养生壶。3、加入适量水。4、设置米粥键,机器开始工作。5、趁机器工作的时候,处理紫薯,将紫薯去皮。6、然后,切成块。7、最后,五分钟的时候倒入米粥中。8、最后,煮开即可食用。
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