导读：任何夫妻都希望性生活能够和谐，确实和谐的性生活对于稳定夫妻关系非常重要，而男性的性能力就是保持和谐性生活的重要基础条件。

追求和谐的性生活是人之常情，当男性出现性功能障碍的时候怎样安全有效的壮阳呢？其实要想提高性能力首先要做的就是改掉一些不良的生活习惯，比如经常熬夜、暴饮暴食、多吃肉类食物，少吃蔬菜，这种生活方式不仅仅会出现性功能障碍，对于身体健康也是有很大的影响的。日常维持性能力就一定要注意饮食和保持充足的睡眠。

注意饮食

在饮食上要以少脂肪、多蔬菜、蛋白质，避免大量摄入高热量高脂肪的食物，即使工作再忙中午也要尽量吃得营养安全，最好是少吃西餐，因为西餐大多都是高热量快餐，经常使用高热量高脂肪的食物很容易出现心血管方面的问题，而心血管出现问题是会影响人体的血液循环的，人体内的血液循环变弱就会导致阴茎出现供血不足的现象，如果问题未能及时得到解决就会出现阳痿等一系列性功能障碍问题。所以一定要注意饮食方面的问题，在吃饭的时候少点脂肪，多点营养。饭后也可以喝一点酸奶。

保持充足的睡眠

不要小看睡觉，睡觉是非常重要的，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以保持充足的睡眠很有必要，男性在深度睡眠的额时候阴茎会自我勃起，这是一种阴茎获得能量的方式，如果睡眠不足就无法获得能量。所以保持充足的睡眠对于维持性能力有很重要的作用。而且睡眠不足还会导致记忆力降低，反应变迟钝等问题。