导读：生命在于运动，养肾也不例外，通过锻炼来达到养肾壮阳的目的，下面给大家介绍几种强肾健身操的练习方法。

1、全身放松，然后自然坐立，双腿自然分开与肩同宽，将双手弯曲向上举起来，到与耳朵平衡的位置即可。然后双手继续向上举，举至身体两肋部有牵动感觉为止，然后双手向下复原。双手在向上举的时候要吸气，向下时呼气，注意力度不可过猛。连续做五次可休息片刻继续做，每天重复三五次即可。

2、全身放松，然后自然坐立，双腿自然下垂，左手手臂弯曲将手肘放在双腿上，右手手臂弯曲保持掌心向上做抛物线动作五次，向上抛的时候动作要快，抛的时候保持吸气状态，复原时保持呼气的状态。然后每天同样重复三五次。

3、全身放松，然后自然坐立，双腿自然下垂，将双手叉在腰部，然后缓慢的向左向右转动身体，转动五六次之后根据各自的体力将双脚向前向后摆动十次左右。在做动作的过程中身躯要保持直立，转动身体的频率要均匀。

4、全身放松，然后自然坐立，双腿自然下垂，将衣服解开露出腰部，双手手掌对搓，搓至手心发热时放于腰间两侧的位置上下搓摩，搓至局部有灼热感为止。坚持每日搓两次对于温肾强腰、舒筋活血有显著疗效。

5、全身放松，保持站立的姿势，双脚脚后跟并拢，脚尖略微分开即可，双手交叉举过头顶然后弯腰，双手向下触碰地面，然后蹲下双手抱膝而蹲，口中默念“吹\”，但是注意不要发出任何的声音，然后恢复站立姿势。如此重复十遍即可。