导读：好的一个性生活可以有效的帮助我们夫妻和谐，从而过上更幸福的生活，而龟头脱敏是最有效最不伤害身体的一种办法。

正常的性生活时间是大于二分钟的，而患者是属于龟头的敏感性高导致的性生活时间短，大部分是包皮过长、龟头的神经病变导致的。

1.在龟头上滴两滴按摩精油，左手轻轻的按住阴茎根部固定，右手像画圆一样滚动按摩。

2.龟头冠状沟操练手法，在冠状沟上滴两滴按摩精油，用右手拇指和食指合圆来进行按摩，上下套弄按摩。

3.在丁丁上滴两滴按摩精油，用大拇指和食指做圆柱状，手反向捋，大拇指和食指朝丁丁根部从丁丁根部到龟头一同按摩。

4.龟头受刺激较大，过于敏感跟平常生活习惯,心理因素等有关。主张坚持运动锻炼，保持好的心态。

5.生殖器指压法。无论是在疲软状态，仍是在半勃起或充分勃起状态，重复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)生殖器，可增强生殖器神经和血管等的生机，有用进步性能力。

6.用喷头将温水淋至生殖器前端和根部(可翻开包皮显露龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行会集热水流按摩，可直接活泼支持勃起的韧带和神经。冷热水替换局部淋浴的锻炼方法作用更佳，但不适用于年迈体弱者。

7.手淫过程中，禁止泄精，到达爆发边缘的时候，就停止动作，进行呼吸，当爆发的感觉褪去之后，继续对私部进行刺激，然后再憋住，循环，周而复始。这个动作的原理是通过长期的对私部进行刺激，让私部适应外界的刺激，从而达到脱敏的目的。

平时内裤要选贴身立体剪裁，材质柔软无刺激的哪种，另外晚上就裸睡或穿宽大的粗布内裤增大摩擦力度，加快适应时间。这样忍忍等过了一～二个月后就会慢慢适应的