导读：一般阴茎短小是指阴茎小于10cm，如果平时女朋友要求高的话，就会让我们逐渐失去信心，那么有什么动作是可以长10cm呢？

不要相信什么一夜暴增10厘米，绝对是假的，一夜10厘米，那一月还不把屋顶顶破吗？亚洲成年男性阴茎长度为3-6cm，勃起后为9-16cm。在这个范围内都是正常的。阴茎的长度和性功能是不成正比的。18岁。生殖器发育基本成熟，再发育的空间不大。

如刚开始发育时，通常适量烟酒，最好的方法是戒烟戒酒。饭后加强体育锻炼、游泳和慢跑是个不错的选择。此外，还可以吃一些壮阳食物，如韭菜、山药、枸杞、泥鳅、牡蛎、虾、海参等。此外，还可以进行排尿功能锻炼（排尿时故意中断排尿，停留2-3秒继续），站立并做一些提肛动作。所有这些都可以提高你的性能力，那就是夹紧肛门。

人的阴茎和身材又矮又胖又瘦。五官的大小有很多不同。它们的长度和厚度不同。一般来说，成年男性的阴茎柔软时长度为5-6厘米。当它勃起时，是它虚弱时的两倍长。如果阴茎虚弱时长度小于4厘米，勃起时长度小于8厘米，则称为阴茎短小。阴茎短缩确实需要手术，但这种手术非常复杂，而且有很多并发症。在现实生活中，所谓的阴茎短是非常罕见的。你可以一次检查。测量方法应规范。如果你不能看起来很小，那就意味着它很小。只要在正常范围内，功能正常，就可以了。如果你的阴茎短，你可以考虑使用手术方法，它是长期的。目前没有一种药能达到你想要的效果。

在治疗过程中，也可以多吃中药，因为中药的效果对补阳补肾很有好处。洗澡时还可以用冷热水交替淋浴，对补肾壮阳也有效果。如果不是以后，我们应该多注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃维生素和蛋白质含量较高的食物。

补肾中药

1.鹿茸片：具有补精、补肾阳、补肾虚等作用，也是天然补品

2.海参：滋阴补阳，参与新陈代谢，降血脂。它的成分还可以延缓衰老、滋养皮肤、修复组织等

3.芡实：中医认为，芡实具有“补肾益精、健脾祛湿”的功效。

4.山药：肾虚的人可以经常服用，益肾补精。

5.枸杞：补肾益肝，益精明目，强健筋骨，具有延年益寿等功效，是肾虚妇女的最佳饮食。