导读：男性荷尔蒙失调会导致男性出现许多问题，例如乳房形成，肥胖和性欲低下。这是可以防止这种情况的一些方法。

激素可以击打任何人并摧毁他的生命。男人会掉头发，勃起功能障碍，性欲低下，失眠，心等。但是，如果您能阻止它，那么其中的大部分都将消失，实际上您将过上健康的生活。

激素对人体有很大的影响，这种失衡会影响男人和女人。雌激素，孕酮和催乳激素是在男性和女性体内都会产生的激素。在这些激素中，已发现睾丸激素是男性体内最重要和最突出的激素之一。

20岁以后，男人的生长激素开始每10年下降到14％左右，因此，到40岁时，他实际上已经失去了20岁时生长激素的几乎一半。到80岁时，他只剩下5％的原始生长激素。但是这种失衡可能发生在任何年龄。如何预防？

保持体重

当您想防止荷尔蒙失调时，保持理想体重很重要。为了防止荷尔蒙失调，这被认为是男人可以做的最重要的事情。

随着您的腹部放屁的增加，还开始增加一种叫做“顶峰酶”的酶的活性，该酶将脂肪细胞中的睾丸激素转化为雌激素。这导致典型的女性部位（如胸部，臀部和大腿）脂肪沉积的尴尬发展。此外，这使您有患前列腺癌的风险。

吃好

营养不良通常是大多数疾病的根本原因，就像其他疾病一样，男性激素失衡也可以通过良好饮食来纠正。尝试吃新鲜的水果和蔬菜，并在饮食中添加坚果和鸡蛋。

如果您想改善自己的荷尔蒙，那么您也绝对不要吃垃圾食品。始终避免消耗过多的糖，过量的咖啡因，红肉和动物脂肪。不要食用过多的乳制品，食用染料和加工食品。饮食中还应包括绿茶。

经常锻炼

与大多数其他疾病一样，运动可以对您的身体产生积极影响，并可以帮助您的荷尔蒙恢复原状。通过有氧和阻力训练的结合，可以增加睾丸激素的产生。一个额外的好处是，锻炼还将有助于预防最常见的致命疾病，例如心脏病和癌症。

食用基本补品

有一些基本的补充剂可以帮助您解决问题。其中包括食用锌补充剂，因为男性生殖的几乎所有方面（包括睾丸激素代谢，精子形成和精子运动）都依赖于这种矿物质。

另一个重要的补充剂是DHEA或脱氢表雄酮。根据2006年的一项研究，DHEA补充剂在平均65岁的男性中具有这样的作用，它可以增加睾丸激素并减少低密度脂蛋白。您还需要抗氧化剂来维持荷尔蒙平衡。这是因为由于产生睾丸激素的组织中的氧化损伤，睾丸激素的产生会随着年龄的增长而下降。

您最好的做法是咨询您的医生，以确定您是否真的可以食用这些补充剂。另外，如果您的荷尔蒙状况真的很糟，那么您肯定需要医疗。