导读：勃起功能障碍通常归因于肥胖，两者都可能使您的性生活下降。找出为什么要控制体重以恢复性欲。

勃起功能障碍（ED）是男性最常见的慢性疾病之一。据估计，有1800万名20岁以上的男性在某种程度上经历过这种疾病。然而，这些数字并没有减轻您对您的焦虑感。

男性以不同的方式体验ED，但总的来说，勃起功能障碍是无法实现或维持所需性行为的勃起。尽管各种因素均可导致ED，但肥胖与性功能障碍之间始终存在着密切的联系-肥胖男性比正常体重的男性发生ED的可能性高2.5倍。

肥胖是指体重远远超过被认为健康的体重。但是，您可能由于超重30磅而开始注意到各种健康问题，包括ED。

肥胖和勃起功能障碍：真正的唐纳德

体重增加对您性生活的影响是双重的。首先，肥胖会使您易患心血管疾病，例如动脉粥样硬化-胆固醇沉积在血管壁上，阻碍血液流向包括阴茎在内的器官。

其次，肥胖男性的睾丸激素水平较低，睾丸激素是一种对性功能至关重要的男性激素。这会影响勃起的能力，因为您需要睾丸激素来增加一氧化氮（阴茎组织中的血管扩张剂）的利用率。

实际上，心脏健康与性健康之间的联系是如此紧密，以至于勃起功能障碍通常可能是超重男性心血管疾病的首发征兆。米兰大学心脏病研究所的研究人员发现，几乎所有患有冠心病的男性在出现心脏症状之前平均经历ED 2-3年。

此外，位于德克萨斯州圣安东尼奥市的德克萨斯大学健康科学中心的医生发现，由于勃起功能障碍与肥胖有关，勃起功能障碍可能是未来心脏病发作和中风的预兆。

根据罗德岛州普罗维登斯市布朗大学男性健康中心的一项研究，男性通常会因性骚扰而首先去看医生。因此，以勃起功能障碍为您解决整体健康的机会-可以将其视为告诉您进行全面检查的时间。

肥胖和勃起功能障碍：心理后果

超重也会在您与健康的性生活之间造成心理障碍。由于睾丸激素水平降低，您可能会出现性欲低下，情绪低落和精力下降。这些因素有助于进一步抑制您的能力，更重要的是，您希望拥有令人满意的性生活。男人甚至报告活力和幸福感降低。

减肥：勃起功能障碍的治疗方法

准备恢复性生活了吗？然后是时候减轻额外的重量了。意大利那不勒斯肥胖管理中心的研究人员发现，减肥可以改善三分之一肥胖男性的性功能。

尽管减肥的想法可能不胜枚举，但规则实际上很简单。首先，看看你吃了多少。理想情况下，目标是每周减掉1或2磅，这意味着每天要减少500至1,000卡路里。没错-是时候阅读那些令人恐惧的营养标签了。

接下来，看看你吃什么。当您想吃零食时，摆脱那些薯条和蘸酱，多吃些蔬菜和其他原始蔬菜。扔掉红色的和加工过的肉，然后尝试鱼片。将白面包和面食换成一些全谷物。意大利研究人员发现，这些饮食原则（地中海健康饮食的基础）对于改善肥胖症患者的ED十分有效。

最后，但并非最不重要，继续前进。任何成功的减肥策略都必须进行体育锻炼。数字说明了一切：高度活跃的男性患ED的风险比沙发土豆低30％。没有时间吗？只需跳过您喜欢的电视节目的几集，然后每周3至5天活跃30至45分钟即可。

请记住，成功的关键是要保持这些健康的习惯，不仅要保持体重减轻，而且最好是一生。