引起痛经的原因很多，缓解痛经的方法也很多。很多女性因为遭遇了比较剧烈的痛经，而对这一症状产生了恐惧，其实很多小方法持久地去做，就能很好地缓解痛经。这边介绍一下怎样缓解痛经。

　　痛经是一些疾病的临床表现。继发性痛经多由于盆腔炎症，子宫颈口狭窄，少接触辛辣刺激性，而在以后出现的痛经，紧张和恐惧等精神因素及贫血，这很多疾病都有可能表现为痛经的症状痛经可分成为原发性。经期前后注意保暖，祝您健康。另外，即从月经初潮就发生痛经，子宫内膜异位，子宫过度屈曲或膜样月经没有最好的治疗方法只有有效的治疗效果，及早针对性进行有效的治疗。以下是方法介绍——

　　1、正确认识月经，知道月经是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。很多人经期前很紧张，这也引起痛经。

　　2、经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

　　3、可以用热水袋或在药房买那种可以自热的沙袋外傅小腹，这个很舒服，而且马上见效，可以减轻痛疼。

　　4、生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　5、药物治疗：疼痛严重，影响生活和工作学习时，可口服止痛药。

　　6、适当吃缓解痛经的汤，例如：①姜枣红糖水。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经。②山楂桂枝红糖汤 。具有温经通脉，化淤止痛。适用于女子寒性痛经症及面色无华。③乌梅红糖饮。具有补血止血，美肤悦颜功效。④黑木耳红枣饮。具有补中益气，养血止血。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者

　　此外，调整好心态，从容地面对生活压力，也是解决经期不适的有效方法。希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。

　　另外，要调整好心态，放松心情去面对每一次经期。其实痛经没什么大不了的，大部分女人都在经历。怎么样缓解痛经的方法也有很多，不要担心痛经会持续跟随着生活。