怎么缓解痛经?缓解痛经的方法是在很多，药物类的，食谱类的，日常生活类的，多种多样。很多女性会问，什么样的方法才是最好的。其实并没有所谓最好的方法，选择缓解痛经的方法还得适合自己，有人喜欢养生法，有人喜欢快捷法，也有人方便就行。这边介绍几种最日常的方法来缓解痛经。

　　注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。热水袋可以买硅胶的热水袋，几十块钱的价格，有时候热毛巾也是可以的。这是最快捷且省钱的方法，如果痛到不行，还是建议就医诊治。

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。药物之类的缓解痛经方法毕竟治标不治本，还需女性注意这点。

　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。可以在家准备一台小的榨汁机，在需要的时候多和水果汁蔬菜汁，也是养生好办法。

　　加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。运动是生命之本，还可以预防很多疾病，是长寿根基。

　　中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。除了这些之外，本站还有缓解痛经的食材方法，可以搜索看一下。

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。每个女性都可以在家里准备冬蜜之类的，在早上或者晚上临睡前喝一喝，有注意清热解毒。

　　以上的方法还只是一些，其实多注意一下就会发现，缓解痛经的方法都是很日常的。身体健康，其他疾病也会远离。关键还是要多注意一些日常的生活规律，不要过度消耗自己的精力。劳累疲乏睡眠不足等等，都会引起痛经。所以怎么缓解痛经，其实重点还是在于怎么保养自己。希望这篇文章都对大家有帮助。