对于有些女性说，自从月经初潮开始，痛经就一直缠绕着她，每次快到月经的时候就开始担心这次会痛成什么样，相信都受不了。其实预防痛经要从日常生活中做起，平时要做好防护。

　　1、饮食要节制

　　月经期间因为经血消耗，多补充一些有营养的食物，选择清淡的食物和容易消化的食物，不要吃生冷的食物，容易发生血凝的现象，引起痛经，月经过少或者是突然中断，不可吃辛辣的食物，减少子宫的充血，在月经期里要多喝开水。不要饮浓茶和咖啡之类的。

　　2、养成良好的生活习惯

　　经期要保持外阴清洁，每天用温开水擦洗外阴，不要选择盆浴和坐浴，更不要游泳，最好是选择淋浴，选择合格的卫生巾，选择柔软的绵柔材质的最好。

　　3、劳逸结合，适当的进行锻炼

　　经期可以正常的工作从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰酸背痛的情况，但是一定要避免重体力劳动和剧烈的运动，因为剧烈的运动会让盆腔过度的充血，一起月经量过多，经期延长和腹痛的现象发生。

　　温馨提示：痛经，其实也是可以避免和防止了，对于女性朋友来说只要做好日常的保健，也可以把经期赶跑的。