有些夫妻在过性生活时，不是“力不从心”，就是“半途而废”，这让很多男性朋友心生疑虑，甚至怀疑自己是不是“不行的”。于是，就背着妻子买各种壮阳药。但是吃的一个星期，不但性表现没有好转，反而更严重。

　　那么对于男性性能力下降者，应如何改善勃起的状况。男人提高性能力应吃什么呢？

　　木瓜

　　木瓜对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处。木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。阴茎供血充足能够放松肌肉，而且提升体内硝酸的水平。可以说木瓜是很棒的缓解勃起功能障碍的食物。

　　辣椒

　　让阴茎变坚挺的最简便方法，就是使阴茎血管得到足够的供血。辣椒对改善阴茎充血很有效果，并能使男性的性唤起更充分。

　　富含锌的食物

　　大多数男性出现勃起功能障碍是因为体内缺锌。锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。

　　结语：男性阴茎的减退不仅会影响性爱质量还会降低自信心。如果遇到性机能下降时，千万不要乱吃药。不妨试试以上这种食物。既没有副作用又没有享受美食，何乐而不为呢。