男人的睡觉质量关乎生殖健康，你可知道？有研讨显现，男人不论是睡得太多还是睡得太少，都会影响到生殖能力，不利于生育。所以，要睡得刚刚好才可以，那怎样才能睡得好呢？

男人睡多睡少都不利于生育 怎样睡得好

美国波士顿大学公共卫生学院针对男性睡觉做了研讨，研讨者选取了790对夫妻，这些配偶都试图在6个月内怀孕。配偶们回答了有关睡觉形式和是否有睡觉妨碍的问题，结果显现：以每天睡觉8小时为参照点，在一年中的任何一个月份，每天睡觉时刻少于6小时或多于9小时的男性，都会让伴侣怀孕的概率降低42%。

研讨者认为，对这种现象挺好的解释便是激素的影响。男性的睾酮激素对于生殖功用的发挥非常重要，而且这种激素的开释都会在男性睡觉过程中发作，也便是说，睡觉欠安，会影响睾酮的开释，进而影响男性生育力。

所以，男性的睡觉质量很重要。要怎样才能睡得好？男性朋友可以试试恪守睡前宜忌法：

睡前宜做：

刷牙：《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此长于养齿者。”

足浴：“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入眠乡。

漫步：《紫岩隐书·养生》有论：“入眠时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡前忌做：

文娱过度：睡前不宜看局面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人惊骇的工作。

饱食：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠担负。

饮浓茶与咖啡：以免因尿频与精力兴奋影响睡觉。

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。