由于如今社会与家庭给予了男性朋友们很大的压力，这样就使得他们很容易受到肾虚、肾亏等现象的侵袭。而时值夏季，更是男性朋友们应当通过饮食来进行滋补调养、补肾壮阳的最佳时期。那么你知道夏天男人补肾壮阳的食物有哪些吗？别急，下面就跟随小编一起来了解一下吧。

　　1、多吃苦味食物

　　苦味食物不仅清热,还能解热祛暑,预防肾虚,所以,大暑时节,适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防肾虚,可谓一举两得此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神 萎 靡等不适

　　2、益气养阴的食物不可少

　　大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等

　　3、合理食物预防肾虚

　　食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及肾虚者均可放心食用此外,像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用扁豆薏仁具有很好的健肾作用,是肾虚患者的夏日食疗佳品

　　4、蛋白质供给需充足

　　大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克120克植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉鸭肉瘦猪肉鸽肉等平性或凉性的肉制品其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养肾预防肾虚的作用,特别适合苦夏上火体内有热者食用在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能补肾壮阳。